冬天一到嗑瓜子又成了不少人熱衷的休閑活動但市民們需引起注意雖然瓜子具有一定的保健功效但是連續過量嗑瓜子可能會產生舌頭腫痛腹部不適消化不良等現象那么怎樣健康嗑瓜子呢一起來看看

嗑瓜子小心嗑出這些病

1.瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多持續的時間又長瓜子與舌頭反復摩擦會引起舌尖部腫痛紅腫起血泡等現象在正常情況下舌尖部組織有一定的耐磨性但如果超過了舌尖的承受能力就會出現上述癥狀少數人甚至說話吃飯都受影響

2.不利于血糖和血壓的控制

每100克花生（去皮）含589千卡熱量每100克瓜子（去皮）（包括葵花子西瓜子）所含熱量大于570千卡比同等重量的米飯豬肉羊肉雞鴨肉所含熱量高不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入使體重增加血脂升高不利于血糖和血壓的控制

3.多味瓜子易誘發肝病

多味瓜子是瓜子加香料食鹽糖精制成的香料有天然香料和人工香料兩大類天然香料如茴香花椒等都含有微量黃樟素人體攝入黃樟素多了會引起肝臟病變

嗑瓜子的健康講究

1.瓜子不宜多吃一次吃上一兩把即可（以不超過80克為宜）

2.在嗑瓜子時要擦掉瓜子皮上殘留的粉末

3.吃時最好用手剝皮因為用牙嗑容易使舌頭口角糜爛還會在吐殼時將大量津液吐掉使味覺遲鈍食欲減少甚至引起胃痙攣

大家都知道瓜子吃多了易上火那么在買瓜子時最好選擇干炒或添加甘草的瓜子少吃五香咸味的這樣不容易上火如果實在無法抵擋瓜子的誘惑可以在吃瓜子的同時喝一些綠茶菊花茶也能緩解上火癥狀