馬上就要到春節(jié)了親友聚會(huì)多了很多人的飲食作息自覺(jué)或不自覺(jué)地開(kāi)始了過(guò)節(jié)模式對(duì)此宋一夫提醒大家過(guò)節(jié)聚得開(kāi)心玩得過(guò)癮是很好但是也不要丟了健康春節(jié)期間作息時(shí)間打亂甚至日夜顛倒的人不少特別是有些人打起游戲麻將或紙牌不免會(huì)連續(xù)熬夜作戰(zhàn)這對(duì)身體健康的影響很大

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度建議人的作息應(yīng)順應(yīng)自然界的變化來(lái)調(diào)整宋一夫提到熬夜的危害非常大會(huì)影響身體自身的休息排毒所以應(yīng)盡量避免盡量不要超過(guò)凌晨特別是老人和孩子最好23時(shí)前就上床睡覺(jué)而且最忌連續(xù)熬夜熬夜后白天要適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)時(shí)間最好在午后保證良好充足的睡眠對(duì)提高身體抵抗力和防病至關(guān)重要宋一夫還提醒大家應(yīng)該有早起的習(xí)慣早起迎著晨光到戶外適當(dāng)活動(dòng)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)精神振作有利于身體健康

過(guò)節(jié)期間有些人吃喝玩樂(lè)都宅在家里玩電腦煲連續(xù)劇或是搓麻打牌一坐就是老半天也有些人假期安排得滿滿的每天一大早就約三五親友出門(mén)鍛煉宋一夫提醒說(shuō)最好動(dòng)靜結(jié)合把握好度太過(guò)與不及都易得病

宋一夫還建議每個(gè)家庭備一個(gè)小藥箱這個(gè)時(shí)節(jié)消化道疾病和流感之類(lèi)的傳染病以及一些過(guò)敏性疾病比較常見(jiàn)準(zhǔn)備一些常用藥能夠應(yīng)急應(yīng)對(duì)消化道疾病可常備保濟(jì)丸藿香正氣丸和黃連素腹可安等便藥為防過(guò)節(jié)食滯消化不良也可適當(dāng)備些谷芽麥芽布渣葉山楂等煮水喝以助消化應(yīng)對(duì)流感等疾病可常備百服寧退燒藥抗病毒口服液也可適當(dāng)備些板蘭根沖劑小柴胡沖劑和清開(kāi)靈應(yīng)對(duì)過(guò)敏性疾病可備有息斯敏或撲爾敏開(kāi)瑞坦之類(lèi)的抗過(guò)敏藥出現(xiàn)過(guò)敏癥狀后最好先查明并避免接觸過(guò)敏原與此同時(shí)老年人的降壓藥降糖藥以及藏寶等不要停用過(guò)節(jié)期間大魚(yú)大肉多了更要注意血壓血糖情況此外還要了解一些應(yīng)急小常識(shí)

在春光明媚的日子里久坐室內(nèi)太過(guò)陰冷不利于血液循環(huán)親友相聚也可一起逛公園或是爬爬山到郊外踏青但出門(mén)運(yùn)動(dòng)不要過(guò)早若遇到有霧霾的早上更不宜早出鍛煉可改在下午或傍晚時(shí)到小區(qū)或公園空氣較好的地方走走希望大家都能有健康的生活習(xí)慣過(guò)一個(gè)健康愉快的春節(jié)