我們體內的血糖大部分來源于消化系統對于食物的消化吸收消化的好壞快慢也直接影響著血糖的高低因此糖尿病人要重視消化問題在控糖的同時要養好腸胃

一消化不好易亂血糖

消化太好太快會促進血糖升高專家告訴糖友多吃粗糧和蔬菜這類富含纖維素的食物也是這么來的這些食物消化得慢不易導致血糖升高反之消化不好食物無法充分吸收利用會擾亂血糖升降的規律也可能造成營養不良危害糖友的健康

糖友血糖控制不好就容易發生消化不良高血糖代謝異常會導致植物神經病變從而導致消化道平滑肌的蠕動減弱消失甚至反向引起糖尿病胃腸輕癱通俗地說就是胃這個動力袋現在沒勁了食物在胃里停留下不去甚至還有可能往外倒這一滯留就容易讓糖友感覺惡心嘔吐腹脹等等嚴重的患者曾喝口水都想吐

胃的毛病還僅僅是消化的問題有的糖尿病患者體內腸道的正常菌群出現了異常或消化腺體分泌消化酶的問題導致食物無法充分分解轉化從而導致患者出現腹脹腹瀉便秘等癥狀這是消化出了問題

二養腸胃別忘控糖

好消化的多吃點一旦伴有較嚴重的胃輕癱本來消化功能就不好再多吃不好消化的食物可謂雪上加霜好消化的食物要在不影響血糖的情況下增加一定量

做法是吃軟不吃硬癥狀比較嚴重的時候選一些營養粉劑制作代餐既保證營養需求也可以用代餐來改變普通飲食的形狀變成比較容易被胃排空或腸道蠕動推進的流質和半流質給胃腸平滑肌減減負在胃腸平滑肌適應后再逐漸改變代餐的形狀逐漸變為正常的固體飲食

對糖友腸道菌群異常直接補充腸道益生菌是一種方法我們的食物中常見的富含益生菌的食物有比如純發酵酸奶腐乳納豆等番薯蘋果大豆牛奶等含有益生元和可溶性膳食纖維和低聚寡糖的食物可以多吃點這些食物可以促進自身腸道益生菌的生長

當然別忘了糖友的首要任務控糖食物處方還要配合控糖降脂等調整全身代謝異常的方法

三個別糖友少吃易消化食物

原則上來說糖尿病患者應盡量減少稀飯類易消化吸收的食物例如同樣是玉米粉做成饅頭就比煮粥對患者更有利我們餐后體內的血糖會有個快速上升的階段正常來說身體就會大量分泌胰島素以調節血糖水平隨著體內血糖的下降胰島素分泌也會逐漸下降而糖尿病患者由于胰島素分泌不足無法把快速上升的血糖降下來所以不建議吃能被身體快速吸收的食物

對于水果只有血糖控制理想的患者才允許吃血糖控制的是否理想可以通過以下幾個條件判斷空腹血糖<7.8mmol/L餐后血糖<10.0mmol/L糖化血紅蛋白<7.5%病情穩定不經常出現高血糖或低血糖的情況如果以上條件同時具備就可以在兩餐之間少量吃水果但是注意不能飯后立刻吃否則會引起血糖升得更高

獼猴桃鴨梨青瓜檸檬李子草莓枇杷等含糖量較低可以適量吃一些桃杏香蕉山楂鮮棗海棠荔枝芒果甜瓜橘子等含糖量相對較高應該在咨詢醫生的前提下慎重選擇干棗紅棗紅果蜜棗柿餅葡萄干杏干桂圓果脯等則由于含糖量過高最好不要食用

飲酒會讓血糖難以控制最好不要飲用如果飲酒白酒每天應控制在半兩到1兩之間干紅應控制在2兩到3兩啤酒由于熱量較高并且容易誘發痛風特別是對于合并尿酸高的糖尿病患者建議最好不要飲用