夏天到了天氣開始熱起來了紫外線對人體的傷害是很大的所以夏天做好防曬工作是非常有必要的那么該如何防曬呢?防曬可以吃哪些水果呢?下面小編為您介紹十種最有效防曬的水果你不要錯過了

夏天吃水果不僅解渴還可以防曬美白呢!接著往下面看吧!

夏天吃什么水果防曬?

1西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化抗輻射的生物活性物質可以有效防止自由基紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害預防黑色素生成英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現堅持吃煮熟的西紅柿可使人體皮膚防曬能力提高33%

自然成熟的西紅柿顏色紅潤有過渡色頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看外形圓潤無明顯尖頂塌陷和棱線成熟的新鮮的西紅柿手指壓下去時能感覺到彈性;同時放在手中能明顯感覺到沉重感

2沙棘

沙棘富含多種維生素脂肪酸微量元素亞油素沙棘黃酮超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸可以說是美白肌膚的極品水果

沙棘果實要求新鮮完全成熟無病蟲害及霉爛現名象并且有優良的風味香氣和豐富的汁液以粒大肉厚油潤者為佳

3櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚有效抵抗黑色素的形成另外櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成櫻桃含鐵極其豐富同時富含維生素A可以平衡皮質分泌延緩老化還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤兼有去皺色斑的功效

個頭大的一般皮厚這就是所謂的皮糙肉厚;顏色深的一般較甜顏色淺的一般發酸這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃顏色深的一定熟得更透不管是暗紅還是鮮紅味道也相對更甜美

4葡萄柚

葡萄柚富含膳食纖維與維他命C

膳食纖維可以幫助腸道清理而維他命C則對皮膚美白很有效如果愛出游又怕被曬黑不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能可加速復原受傷的皮膚組織

應選顏色飽滿的其果汁含量豐富而且新鮮如果葡萄柚的表面已經輕微變色或表皮有所刮傷都不會影響其使用價值和口感但是如果表皮看起來已經暗沉或顏色不夠深這樣的葡萄柚就不要購買了

5蘋果

蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚其中含有兒茶素花青素等活性物質具有強大的抗氧化作用能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害另外對于防止黑色素生成美白肌膚也有一定作用

不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃這樣的蘋果不甜應該挑選表皮有點粗糙用手摸感覺有小點點的那種即脆又甜最好吃了還要注意不要選表皮有磕碰有斑點的蘋果這樣的蘋果用以腐爛不能存放

6獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀有效祛除或淡化黑斑并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效常吃可以改善毛孔粗大美白肌膚所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成

選獼猴桃一定要選頭尖尖的像只小雞嘴巴的而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種鴨嘴巴的那種是用了激素的雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的挑選時買顏色略深的那種就是接近土黃色的外皮這是日照充足的象征也更甜

7西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C還有瓜氨酸精氨酸蘋果酸磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯另外西瓜因為茄紅素的含量很高可以降低紫外線對皮膚的破壞在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合減輕曬后疼痛具有防曬的功效

買花皮瓜類如京欣一號要挑紋路清楚深淡分明的如果是黑皮瓜類如黑美人皮色烏黑帶有光澤的好但無論哪種瓜瓜蒂瓜臍部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄藤柄向下貼近瓜皮近蒂部粗壯青綠是成熟的標志如果呈黑褐色茸毛脫落彎曲發脆蜷須尖端變黃則是不熟就摘的瓜若瓜柄已枯干是死藤瓜質量差

8桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果其所含的豐富果酸具有保濕功效還可以清除毛孔中的污垢防止色素沉著預防皺紋另外桃子中還含有大量的維他命B和C促進血液循環使面部膚色健康紅潤

好的桃子果體大形狀端正外皮無傷無蟲蛀斑;果色鮮亮成熟時果皮多為黃白色頂端和向陽面現微紅

9檸檬

檸檬含有豐富的維生素C能夠促進新陳代謝延緩衰老美白淡斑收細毛孔軟化角質層對皮膚有很強的護理作用同時還能增強皮膚的抗曬能力

好吃的檸檬顏色均勻富有彈性表面光滑富有光澤另外蒂的下方呈綠色時代表檸檬很新鮮同樣大小的選重一點的重的代表果汁含量豐富

10草莓

草莓在德國被譽為神奇之果含糖量高達6%-10%并含多種果酸維他命及礦物質等可增強皮膚彈性具有增白和滋潤保濕的功效草莓屬漿果豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑

打膨大劑上農藥的非自然生長草莓外表棱較多很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會凹陷自然成熟的草莓色澤均勻光亮蒂部偏白很少有棱打了膨大劑農藥的草莓或染色的草莓香味淡而健康草莓香味濃郁挑選草莓時可以用手掂量一下如果草莓明明很大分量卻偏輕中間很可能是空的最好不要買