誰都不想年紀輕輕就猛長白發看上去顯老十幾歲而且提早白發異常掉發更是健康警訊不可不注意臺北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿表示要擁有一頭烏黑亮麗不易斷裂的秀發需從調脾胃養肝血補腎精及維持氣血暢通尤其頭部幾方面著手

多吃黑色食物黑色食物多入腎可補益腎精建議日常飲食加入黑色食物如黑芝麻黑木耳黑豆黑糯米等等例如早上可沖泡黑芝麻粉黑豆粉此外龍眼紅棗或黑棗深色葡萄可以防止掉發海里的黑色食物海藻類如海帶紫菜等等含碘豐富可使頭發有光澤

11點以前就寢許多中醫師都同意與其拼命吃補品養肝補腎來防止頭發提早變白掉落不如讓自己好好睡一覺以中醫觀點來看晚上11點到凌晨3點血液流經膽肝所以此時應讓身體得到完全休息否則肝的修復功能受到影響無法養足肝血連帶影響頭發無法正常生長

規律運動放松身心要讓全身氣血運行順暢尤其能到達頂端的頭皮規律運動是最好的方法且特別要注重下肢及肩頸部的活動現代人生活多半久坐不動因此下肢循環差

手指按摩頭皮梳子建議選擇天然木頭或牛角材質比較不容易產生靜電或拉扯損傷發絲不用梳具時可以雙手手指代勞一樣由前往后梳并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲整頭頭皮都可促進頭部的氣血流動如果頭皮某一區域頭發變白掉落特別明顯可在這個地方加強按摩

常換發型女性要避免天天長時間綁發以免外力過度拉扯而增加落發量再者不宜經常戴太緊的發箍可能使頭皮局部血液循環不良如果要綁發的話可變換發型不要一直綁同一區域的頭發并且常換邊分線就無須擔心頭發愈綁愈少