每天在辦公室的腦力工作者會出現很多飲食上的誤區這樣久而久之就會使我們的身體健康狀況下降在這里為大家總結一下常見的辦公室腦力工作者飲食誤區來看看你有沒有中招吧

上班族飲食的3大壞習慣

進食過快加重腸胃負擔導致肥胖很多辦公族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的進食速度過快食物未得到充分咀嚼不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化加重腸胃負擔咀嚼時間過短迷走神經仍在過度興奮之中長此以往容易因食欲亢進而肥胖

盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點如果真的時間很緊張那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫

水果當主食造成營養失衡辦公族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢血脂增高血管硬化等疾病確實需要水果中的營養物質來化解但水果不能當主食因為其中雖然含多種維生素和糖分卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素

飲水不足誘發心腦血管疾病影響腎臟代謝辦公族在工作中精神高度集中很容易忘記喝水造成體內水分補給不足體內水分減少血液濃縮及黏稠度增大容易導致血栓形成誘發腦血管及心血管疾病還會影響腎臟代謝的功能

上班族飲食的常見誤區

晚餐太豐盛上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐早餐要看表午餐要看活只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前美美地大吃一頓吃完后基本沒什么運動就去睡覺了這樣很容易患脂肪肝等肥胖病

保溫杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸茶堿茶香油和多種維生素用80℃左右的水沖泡比較適宜用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中會使茶葉中的維生素全遭破壞茶香油大量揮發鞣酸茶堿大量滲出這樣不僅降低了茶葉的營養價值減少了茶香還使致癌物質增多

過度飲酒很多上班族人士下了班后都會去三五成群的喝兩杯這種不良習慣導致了男人肝癌的發生適當喝點紅酒對身體有好處但也不可飲用過量

宴席不離生食三文魚生魚片蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中存在寄生蟲和致病菌的幾率很高再加上廚師們為了追求味道的鮮美烹調往往不夠充分很容易讓你在大快朵頤之時胃癌也在悄悄靠近你

除此之外上班族飲食還有哪些禁忌呢?

上班族飲食的禁忌

忌多吃甜食糖在體內過多可使體液改變其堿性的正常狀態成為酸性體質引起腦功能下降精神不振記憶力渙散反應遲鈍

忌主食過精只吃精制的米面等主食會破壞血液中的酸堿平衡消耗大量維生素容易引起疲勞健忘焦躁等

忌飲食過飽吃得過飽后大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子的物質會明顯增加使大腦節奏減慢效率降低

忌多食油炸食品油炸食品含有較多的過氧化脂質可使腦細胞早衰不宜多食用

健康的身體狀況就要避免以上不良的飲食習慣哦