炎炎夏日怎么可以讓自己的肌膚被無情曬黑不用怕今天小編就推薦可以有效防曬的食物給大家愛美MM可千萬不可以錯過哦

俗語說面由心生如果不注意內在的調理再好的化妝品也是沒用的化妝品只能起錦上添花的作用絕不是雪中送碳為了能有一個美麗的夏日還是從科學飲食開始多吃蔬菜和水果能夠使頭發吸收到營養那么驕陽似火燒的夏日除了遮陽傘墨鏡和防曬霜是否有可以滋養肌膚防止曬傷的食物幫助人們阻隔烈日的曝曬?有就是人們最熟悉的某些蔬果它們會神奇地轉換成防曬物質而且比防曬霜更耐用因為它們不會被水洗掉

防曬食物有哪些?

1番茄

這是最好的防曬食物番茄富含抗氧化劑番茄紅素每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%熟番茄比生吃效果更好同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV

少吃感光蔬菜如萵苣油菜菠菜香菜小白菜芥菜白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質吃完后立刻曬太陽皮膚容易出現曬斑

2西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的所以特別適合夏季補充人體水分的損失吃西瓜不同于喝水或飲料它對人體不僅僅是水分的補充西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分如多種具有皮膚生理活性的氨基酸這些成分易被皮膚吸收對面部皮膚的滋潤營養防曬增白效果較好

3檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝延緩衰老現象美白淡斑收細毛孔軟化角質層及令肌膚有光澤據研究檸檬能降低皮膚癌發病率每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%與檸檬有相似作用的還有橙子獼猴桃甜椒和草莓

4堅果

空調風吹日曬都會消耗皮膚中的水分堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處能夠從內而外地軟化皮膚防止皺紋同時保濕讓肌膚看上去年輕但不要指望立竿見影通常需要30天才能令皮膚有所改善

5豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素它也具有抗氧化能力是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物大豆制品中豆腐豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇而其他加工后的豆制品如豆干及豆皮等熱量都比一般豆腐高很多100克傳統豆腐含熱量50~88卡但日式炸豆皮卻含385卡熱量最好別多吃

6熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈證實它是對健康有益的好食物因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物如可可多酚類黃酮適量攝取對皮膚有益目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉只要調和熱牛奶加一點紅糖就能享受一杯美味香醇的熱可可了

7茶

美國研究人員指出喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品可以讓因日曬導致皮膚損傷松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3一般健康人喝茶養生每天2~4杯較合適也可將不同類的茶換著喝

8谷類

老話說吃得愈粗皮膚愈細全谷類含有大量維生素B群及E都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素

防曬美食推薦

香菇豆腐

原料豆腐300克香菇3只榨菜醬油糖香油淀粉適量

操作

1將豆腐切成四方小塊中心挖空

2將洗凈泡軟的香菇剁碎榨菜剁碎加入調味料及淀粉拌勻即為餡料

3將餡料釀入豆腐中心擺在碟上蒸熟淋上香油醬油即可食用

酸甜獼猴桃蝦球沙拉

原料獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量千島沙拉醬30克

操作

1獼猴桃洗凈去皮對半切開用挖球器挖出果肉做成獼猴桃盅挖出的果肉切丁雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用

2蝦仁洗凈挑去泥腸依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出瀝干油備用

3獼猴桃盅內放入蝦仁獼猴桃肉淋上A料即可盛出

木瓜蜂蜜糖水

原料木瓜1個蜂蜜適量水適量

操作

1用水洗淨木瓜將木瓜皮刨去去瓤切片將木瓜放入煲中加適量水

2煲滾后改用中火煲30分鐘放落蜂蜜調味攪勻糖水即可飲用