最近美國大片《創世紀終結者》正如火如荼地上演人機大戰而現實中我們也正在被手機所俘虜不合理的使用習慣讓我們變得傷痕累累正在玩手機的你如果有下面這8大惡習要小心8種疾痛會找上門

一睡前看手機小心內分泌紊亂

東南大學附屬中大醫院（以下簡稱中大醫院）內分泌科主任醫師金暉介紹說有研究發現睡前兩小時使用手機平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌引起失眠長此以往會引起內分泌紊亂

金暉解釋說深夜本就到了睡眠的時刻人體的各個系統理應得到休息如果這時身體還在運動循環系統還在運作長此以往就會導致體內的激素分泌異常致使內分泌紊亂明顯的癥狀可能是臉上長幾個痘嚴重的話糖尿病等代謝性疾病會找上你

二長時間低頭看手機頸椎傷不起

中大醫院脊柱外科主任吳小濤指出長時間低頭看書看手機是頸椎病年輕化的重要原因人在低頭時頸椎部受到的壓力過大頸椎前屈度發生變化易引起頸椎間盤突出頸椎不穩等已患有嚴重頸椎病的人長時間低頭突然抬起頭時還容易因暫時性腦缺血引發頭暈惡心等癥狀更嚴重的還可能導致患者突發中風

因此建議大家養成良好的坐立姿勢盡量減少長期低頭的時間手機可放在與視線相平行的方向同時可做一些仰頭聳肩的動作舒緩頸椎部緊張的肌肉像游泳打羽毛球等運動也可緩解頸椎病

三半躺姿勢玩手機傷腰椎沒商量

吳小濤介紹說人體半臥位時腰椎會因缺乏足夠支撐導致原有弧度被改變讓椎間盤所受重力不斷增大誘發椎間盤退變突出半臥位時后腰懸空腰椎處于折角狀態又沒有支撐上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上站立時腰背部的肌肉韌帶會幫助腰椎支撐重量但半臥位時肌肉韌帶處于松弛狀態失去原有的固定作用脊柱出現變形生理曲度變直久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出

因此建議大家在床上看書時可以選擇正確的坐姿端坐后背不要倚靠最好不要躺著看書那樣不僅傷眼睛頸椎也會有一定的牽拉引發頸椎不適

四長時間低頭玩手機小心頸紋爬升

中大醫院整形美容中心主治醫師張玨介紹說低頭玩手機時人的脖子承受的壓力較平常較大脖子的肌肉又是垂直生長容易出現下垂低頭擠壓的姿勢會縮短脖子的肌肉表皮細胞衰老加快使頸部的皺紋加深頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中容易增加頸紋生長的程度特別是原本比較肥胖下頜脂肪偏多者重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引造成皮膚松弛

五跟手機膩歪太久可能皮膚過敏

中大醫院皮膚科主治醫師董正邦介紹說有些人接觸手機會得接觸性皮炎因為有些人可能會對金屬橡膠等過敏而手機表面大多由這些材質制成因此手機很可能變成過敏源另外接觸手機是對皮膚的一種刺激與手機膩歪久了隨著機身溫度的升高會加重痘痘粉刺等皮膚問題

六盯手機時間太久誘發近視和干眼癥

現在的孩子大多是獨生子女電子保姆陪伴時間較長好多孩子都是通過看電視或者玩手機玩ipad打電子游戲等方式來打發時間中大醫院眼科主治醫師張瑞指出孩子長時間近距離用眼使眼睛始終處于調節緊張用力的狀態得不到充分休息長此以往就導致了近視的發生

張瑞介紹說盯手機久了眼淚也控制不住了這是干眼癥在作怪干眼癥會引起對眼角膜的損害嚴重時還會導致感染的發生因此患者應該嚴格控制盯屏幕的時間應該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘每天盯電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內

七手機拿久了小心腱鞘炎

中大醫院骨科副主任醫師孔翔飛指出腱鞘炎一般是中老年人好發但對于玩手機游戲引起的腱鞘炎年輕人占大多數他提醒大家不要貪玩觸屏手機或平板計算機如果一定要玩應避免一直采用同樣的姿勢太久最好半小時左右就停下來向反方向牽拉手指讓手指肌腱得到休息

八跟手機在呆久了人都變傻了

自從有了手機是不是一些經常撥打的號碼都記不住連提筆忘字都要求助于手機呢?你也許已經成為一個數碼癡呆了中大醫院心理精神科主任袁勇貴提醒大家長期使用數碼產品的確會對記憶力造成影響

袁勇貴指出在人腦中主要由海馬體負責人的記憶部分如果過度依賴數碼產品例如刷微博看朋友圈等會有大量的無效信息進入大腦從而削弱了大腦對有用信息的處理能力而要擺脫這種依賴其實也不難主要還是控制自己的行為讓手機離自己遠一點