多數的人都知道減肥是需要依靠飲食和適當的運動共同作用完成的而如果能挑選好的減肥食物更能讓我們的減肥效果加倍下面給大家介紹減肥最有效的食物有哪些供大家參考

紅豆

紅豆里的石堿酸成份可促進腸胃蠕動減少便秘促進排尿消除心臟或腎臟病所引起的浮腫另外紅豆還含有纖維素幫助排泄體內鹽份脂肪等廢物對美腿有百分百的效果

白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅所含芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝防止皮下脂肪的堆積白蘿卜還有通氣促進排便利尿消腫的作用

芝麻

大豆芝麻中含有大量的亞麻仁油酸促進新陳代謝大豆類食物是纖體主角之一豆類食物蛋白質高但是熱量低每天早上一杯芝麻豆漿不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效

綠豆芽

綠豆芽富含纖維素是便秘患者的健康蔬菜它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積排出體內毒素既排毒還能減肥而且綠豆芽水分含量多熱量極少不易形成脂肪同時還有利尿的功能

木瓜

一時高興吃太多肉脂肪堆積在下半身木瓜中含有的蛋白質分解酵素

番茄

素可以幫助分解肉脂減輕胃腸的工作量讓肉感的雙腿慢慢變細變骨感

辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素C居蔬菜之首位辣椒還富含維生素B胡蘿卜素以及鈣鐵等礦物質辣椒能刺激口腔粘膜引起胃的蠕動促進唾液分泌幫助消化辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統加快新陳代謝消耗體內脂肪的作用

冬瓜

冬瓜具有利尿之功效能夠排出體內多余水分減輕體重冬瓜含有大量膳食纖維能刺激腸道蠕動使腸道里積存廢物排泄出去經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類防止其轉化為脂肪此外冬瓜富含維生素且含熱量較低

椰菜

椰菜含有大量的維生素C纖維素以及碳水化合物及各種礦物質具有低脂肪低熱量的優點減肥人士可以多吃椰菜所含纖維有助于排出體內堆積毒素可配合番茄洋蔥青椒等材料煲成瘦身湯