孕育新的生命是一個既偉大又幸福的時刻但在欣喜之余媽媽們也有不少煩惱無論是順產還是剖腹產產后傷口修復都是媽媽們傷腦經的問題產后除了要確保寶寶的營養新媽媽們也應當通過飲食的調理補充自身營養促進產后傷口復原

維生素A豐富的食物維生素A是脂溶性的醇類物質可以維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成對于機體免疫功能也有著重要影響對于產后媽媽們來說由于術后傷口面積較大恢復期較長補充維生素A可以加快產后傷口愈合食物中含有維生素A的種類比較多媽媽們可以通過日常飲食補充水果類如梨蘋果枇杷櫻桃等蔬菜類如馬齒菜大白菜薺菜番茄等以及一些動物肝臟奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋魚肝油等

含有微量元素鋅的食物

說到補充維生素A就不得不提鋅元素的補充鋅有促進維生素A吸收的作用也是最早被應用于臨床治療皮膚病的制劑很多臨床案例中會發現膠布易造成局部皮膚發癢200個初產婦就有一人會有癢疹丘疹尋麻疹也是很多產后媽媽的常見病增加日常膳食中鋅元素的攝入能夠有效緩解這類癥狀日常飲食中含有元素鋅的食物包括木耳海帶瘦肉肝臟蛋類及牡蠣等植物果實的堅果類含量也較高如花生核桃等水果中則是蘋果的含量為最高媽媽們不妨在產后增加此類食物的攝入

維生素C豐富的食物

眾所周知維生素C有抗衰老及促進骨膠原生物合成的功效產后媽媽身體虛弱,大量的營養物質,包括膠原蛋白流失如果缺乏維生素C則會出現疲勞倦怠牙齦腫脹傷口愈合緩慢等癥狀嚴重時還會出現內臟出血而危及生命因此新媽媽們需要積極補充維生素C預防和改善產后肌膚松弛以及防止妊娠斑等情況維生素C愛藏于黃色蔬果中因此媽媽們可以選擇橙西紅柿南瓜蘋果獼猴桃胡蘿卜等蔬果來進行補充

含有蛋白質豐富的食物

機體損傷和手術傷口愈合需要足夠的高質量蛋白質是上皮生長修復必需的物質若蛋白質攝入不足或攝人質量低都會延長創傷的愈合甚至不愈合導致患者免疫應答能力受損飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合減少感染機會含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉牛奶蛋類等

除了這些食品服用乳清蛋白粉也可攝入蛋白質乳清蛋白中含人體所需全部必須氨基酸且比例相當接近人體提供大量優質蛋白質幫助機體進行傷口愈合洛杉磯加州大學醫學院人類營養中心主任李兆萍教授也曾表明乳清蛋白不但是容易吸收蛋白質量也非常高有活性蛋白還有相當高的支鏈氨基酸同時它又沒有那么多的糖份和脂肪可以達到必需的營養的同時還沒有特別高的熱量負擔專家建議可以選擇美國原裝進口高端品牌紐特舒瑪蛋白經典款除了可以幫助準媽媽們傷口愈合還可以提高免疫力無論是對媽媽還是嬰兒都是非常有幫助的

含有脂類的食物

脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損魚油中含有豐富的脂肪酸具有抗炎作用對產后媽媽們的傷口愈合有一定益處

媽媽們需要注意的是傷口愈合期間應忌吃燒烤煎炸和帶有刺激性的食物口味過重的調味料如辣椒醬芥末胡椒一定不要吃另外含糖飲料碳酸飲料等都應避免飲用

生產是一項相當艱苦的體力勞動在這之后產后媽媽們生活也發生了很大變化但是在養育寶寶的同時媽媽們需要增加對自身的關愛和保護在平時的生活中多留意多細心在身體和精神上都盡快找回最佳狀態這樣更能幫助你培育出健康活潑的寶寶