炎炎夏日最爽快的莫過于吃冰了但是外面賣的雪糕沙冰等的熱量通常比較高對減肥的人來說是可看不可吃的心頭痛其實嘴饞的減肥人士可以自己在家制造低熱量的水果沙冰既好吃又減肥哦

香蕉奇異果冰沙

兩人份原料香蕉1根奇異果1個低脂酸奶1杯冰塊半杯蜂蜜2匙

方法將香蕉奇異果酸奶冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀然后倒進玻璃杯即可

TIPS奇異果個頭雖小卻對身體益處多多它富含維生素C和抗氧化劑可以使皮膚緊致還防癌癥和心臟病可以預防癌癥和心臟病

希臘酸奶芒果冰沙

希臘酸奶顧名思義起源于希臘口感類似奶油蛋白質含量是普通酸奶的兩倍且有豐富的鈣質但是脂肪含量極低和同樣帶有奶油味的新鮮芒果一起做成冰沙入口香甜軟滑有飽腹感但不會增加脂肪和膽固醇十分適合作為代餐

方法取希臘酸奶和芒果一起加冰用攪拌機打成冰沙半只芒果切粒加入冰沙攪拌物中即可食用

草莓香蕉亞麻籽冰沙

1人份原料香蕉半根冰凍草莓半杯脫脂牛奶1杯磨碎的亞麻籽粉2湯匙

方法將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用

TIPS在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式可以大大降低患心臟病癌癥和抑郁癥的風險多項研究也證實節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物腰腹會瘦得更快