肥胖是吃出來的減肥是餓出來的減肥首要做的事便是控制飲食了管不住嘴那么就不要異想天開地去減什么肥了

當然這里所說的控制飲食不是說節食不吃了而是要避免高熱量高脂的食物均衡飲食

紅豆是減脂中的皇后富含維生素B蛋白質以及多種礦物質有補血利水消腫的功效但是你知道紅豆要與哪些食物一起才能更好的發揮它的減脂效果嗎

一紅豆陳皮湯

胖人多痰濕肥胖的一般體內濕氣都比較重常有身體困重犯困等現象那么陳皮就是很好的一味可以健脾祛濕的藥食同源的食物與紅豆同用祛濕利水減脂效果倍增

做法

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時然后打撈出雜物清洗干凈

2.將浸泡后的紅豆放入鍋中加入適量清水一起煮直到紅豆煮爛即可

3.熱水把陳皮泡軟然后放入煮好的豆子湯中加上蓋子燜上10分鐘即可

4.加上適當調料即是一道美味可口的減肥湯了但是切記不要放糖也不要油

二紅豆薏苡仁湯

相比較于陳皮而言薏苡仁的健脾祛濕功效更強尤其是在長夏季節吃一點薏苡仁好處絕對是多多的而且薏苡仁還有健脾美白的功效

做法

1.紅豆100g,薏苡仁200g提前用清水泡好直接放入鍋中加入適量清水一起同煮

2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關火繼續燜15分鐘

3.最后一步就是加入少量黑糖或者冰糖攪拌均勻即可

三紅豆燕麥粥

燕麥的減肥功效相信都知道燕麥屬于是粗糧含有豐富的纖維有助于促進腸胃蠕動更好的排便和排除體內的毒素那么紅豆和燕麥一起吃減肥效果自然會更好

做法燕麥30克脫脂牛奶30克紅豆50克糖適量

1紅豆浸泡2小時加水煮熟然后加入燕麥大概半個小時即可而熟燕麥直接跳過這個步驟

2.煮燕麥的時候不能放太多水等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶

四紅豆沙當晚餐

如果你覺得以上三種做法麻煩沒有時間那么直接拿紅豆沙做晚餐也是可以得紅豆本身的熱量很低而且維生素和纖維含量高更有利水消腫之功效單吃也是可以減肥的尤其是眼瞼或者下肢容易水腫的人最適合食用

當然這些食譜減肥效果肯定是有的但前提是你能不能堅持

減肥既是與肉的搏斗也是與自己耐心和毅力的一場搏斗