痛經(jīng)口臭便秘女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛那么有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛防治疾病呢?下面小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題

1痛經(jīng)

痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛嚴重者腹痛劇烈面色蒼白手足冰冷甚至昏厥如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò?span id="himnonw" class="myIcon">

素食療方亞麻籽

前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍首之一月經(jīng)期間機體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去子宮對此作出的反應就是痙攣

諸多研究表明亞麻籽如同多脂魚類一樣通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸抑制前列腺素分泌從而發(fā)揮治療作用

劑量與用法

經(jīng)前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末既可以把它撒在麥片粥中也可以拌在色拉中使用方式任自己挑選

小編tips

牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸能促使前列腺素分泌因此痛經(jīng)的女性應慎用這類食物

2口臭

口臭是一種常見的生理現(xiàn)象食用腐乳大蒜后口腔往往有異味有習慣性便秘慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味另外情緒不好時特殊的生理時期也可能出現(xiàn)口臭口臭會使女性的形象大打折扣

素食療方茶葉

美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克黛安娜指出不論是紅茶綠茶還是烏龍茶對于治療口臭具有同樣的療效吳教授最近指導的一項研究發(fā)現(xiàn)茶葉中所含的成分能阻止產(chǎn)生口臭細菌的生長

劑量與用法

每餐后飲用一杯茶

小編tips

禁止食用洋蔥及甘藍

3便秘

女性由于特殊的生理原因例如經(jīng)期懷孕時便秘比較容易發(fā)生便秘的治療一般先不主張用藥容易形成依賴性采取食療的方法比較好

素食療方蘋果梨葡萄西紅柿

像蘋果梨等這類含纖維素豐富的水果有助于維護消化道的正常功能除此之外它們還含有大量的水分這也有助于腸道內(nèi)容物的流動

4容易疲勞

現(xiàn)代的女性由于強烈的進取心激烈的競爭工作的壓力以及對年齡的恐懼再加上容易患貧血便秘等疾病故容易感到疲勞工作生活往往力不從心

素食療方奎努粟

奎努粟是印地安人食用的一種粟米它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)B族維生素及鐵元素從而能使人保持旺盛的體能與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同奎努粟還含有復合碳水化合物這也是人體主要的能量來源

劑量與用法

每日食用一杯半做熟的奎努粟即可為了增添一點風味可以做成蔬菜湯或雞湯食用

小編tips

含糖量高的食物及咖啡都會使人的精力產(chǎn)生一過性上升之后迅速下降造成體能不穩(wěn)定故對于這類食物應慎用

5胃灼熱

胃灼熱也稱為胃酸過多癥灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉胃里的酸性物質(zhì)也會使喉嚨后部感覺強烈的酸味

素食療方生姜

生姜有助增強食管下端括約?。↙ES）的功能LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門

劑量與用法

鮮姜具有很強的治療作用可以將一匙切碎的生姜放入一杯熱水中浸泡十分鐘后過濾掉渣滓即可飲用

小編tips

高脂肪食物如黃油及豬肉等會妨礙LES發(fā)揮正常功能另外辛辣及酸性食物像西紅柿等也會引起胃部灼熱

6胃腸痙攣

由于各種原因引起胃腸痙攣性發(fā)作伴有劇烈的疼痛若不及時處理可能造成嚴重后果

素食療方薄荷茶小茴香籽

薄荷與小茴香籽都具有解痙作用從而發(fā)揮松弛胃腸道肌肉之功能這有助于防治氣體在胃腸道內(nèi)聚集引起的疼痛

7偏頭痛

被譽為來無影去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性

偏頭痛以發(fā)作性搏動性頭痛為主大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主也可能是全頭痛最常見的疼痛部位為一側(cè)太陽穴枕骨頭頂?shù)炔课?span id="yq4ni1s" class="myIcon">多數(shù)患者為間歇性反復發(fā)作多數(shù)伴有惡心嘔吐等植物神經(jīng)癥狀發(fā)病和終止都比較突然

素食療方全麥類稻米大麥燕麥和無花果青花菜菠菜

初步研究表明鎂能夠?qū)Ω镀^痛如果你的飲食中有大量的鎂偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一可能就是它會耗盡你體內(nèi)的鎂

每天除了從食物中攝取的鎂之外再加200毫克的鎂補充劑就能幫你預防偏頭痛

劑量與用法

通常200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用如果每天服用這項組合對于治療經(jīng)前頭痛非常有效但也可以只在月經(jīng)快來時前五天吃

我們還可以從食物中獲取鎂含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類）稻米大麥和燕麥非柑橘類水果干如無花果綠色蔬菜特別是青花菜菠菜

這些都是不會引起疼痛的安全食物

小編tips

研究表明有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產(chǎn)生過敏反應這些食物有加工肉食人工香精紅葡萄酒巧克力酸酪及柑橘等

8急躁易怒

工作節(jié)奏的增加人際關(guān)系的復雜許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)遇到一點不順心的小事就煩躁易怒而她們自己似乎已經(jīng)習以為然了

素食療方小米核桃葵花子香蕉無花果大棗龍眼葡萄柚蘋果梨

這些素食富含L-色氨酸因為L-色氨酸能促進5-羥色胺的分泌5-羥色胺作為一種大腦化學物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低

劑量與用法

數(shù)量不拘多少可根據(jù)自己的喜好食用

小編tips

對酒精類飲料應節(jié)制因為酒精起初會使人獲得一點放松但隨后便令你變得神情抑郁

9壓力/焦慮

30歲以上的女性壓力往往比較大因為這個年齡的女性要面對許多來自工作來自家庭的壓力各種問題需要自己去解決焦慮也應運而生

素食療方爆米花蜂蜜全粉餅干全麥椒鹽卷餅

所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來源這類物質(zhì)能促進大腦化學物質(zhì)血清素的分泌使人變得身心放松

劑量與用法

食用全粉面包或燕麥食品時外加一匙蜂蜜也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干

小編tips

禁用咖啡因為其中的咖啡因是一種興奮劑會使人變得更加躁動不安

10關(guān)節(jié)痛

當天氣變冷變潮的時候許多女性便會感到關(guān)節(jié)疼痛并且反復發(fā)作令她們苦不堪言

素食療方漿果

漿果（草莓藍莓山莓）中含有豐富的維生素C這種維生素能夠延緩關(guān)節(jié)的磨損程度

波士頓大學醫(yī)學中心的一項研究表明凡攝入正常最高劑量維生素C的關(guān)節(jié)病人其關(guān)節(jié)變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內(nèi)暴虐

此外維生素C在膠質(zhì)（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用