一日之計在于晨因此早餐顯得比較重要有一些地方的早餐都習慣于喝上一碗熱騰騰的粥然后再搭配一個餅或者是雞蛋之類的食物早餐吃好了可以使我們每天精神充沛活力四射說起煮粥很多人都喜歡用到一物紅豆紅豆富含蛋白質脂肪糖類維生素和多種營養物質用它煮粥來喝不僅味美而且養生效果也很好

紅豆含有豐富的鐵質要知道鐵是人體血液的必須的組成部分經常食用紅豆可以達到補血和促進血液循環的作用可以使人氣色保持紅潤彈性達到美容養顏的功效

紅豆中含有大量的膳食纖維這種物質可以促進腸道排出垃圾腸道內的垃圾少了小腹就會越來越小

紅豆外皮還含有一種皂角苷的成分有著很強的利尿功效可以改善臉部和腳部的浮腫具有利水消腫的作用

紅豆的養生效果是非常好的如果能加上一些食材一起煮粥喝營養更加豐富

紅豆銀耳粥

食材紅豆銀耳紫米花生冰糖或者紅糖更等分

做法①將紅豆紫米花生銀耳提前用清水泡發

②銀耳泡發后撕成小朵

③將紅豆用水煮開倒掉第一遍煮紅豆的水

④將紫米花生紅豆銀耳一起入鍋加入半鍋清水

⑤用大火煮開之后繼續煮10分鐘轉小火燜煮40分鐘

⑥根據自己的喜好最后加入冰糖或者紅糖

紅豆陳皮粥

食材紅豆陳皮冰糖各適量

做法①將紅豆清洗干凈可以提前一晚把紅豆浸泡好

②把陳皮用溫水浸泡一下浸泡的時候把陳皮表面的白色物質給去掉

③然后把陳皮切成細絲

④在鍋里倒入適量的水待水煮卡后把浸泡好的紅豆放在鍋里面煮15分鐘以后轉為小火

⑤然后切好的陳皮絲加進去

⑥小火煮至濃稠的時候加入冰糖等到冰糖融化的時候就可以關火了

雙紅粥

紅棗被譽為天然維生素丸常食用紅棗具有補血養顏滋陰補陽軟化血管降低血壓還能起到安神的作用而紅豆中富含豐富的葉酸具有補血改善血液循環的作用所以用紅豆加紅棗煮出來的雙紅粥不僅口感好而且還能補血養顏接下來我們看看雙紅粥的制作方法

食材紅棗紅豆大米水各適量

方法①提前用清水把紅豆浸泡好

②在電壓力鍋中加水把浸泡過的紅豆倒進去

③打開電飯煲煲粥模式

④清洗干凈紅棗去核

⑤用清水把大米淘洗干凈

⑥待紅豆水煮開后放入洗凈的紅棗和大米一起煲粥

⑦直到所有的食材煮熟后不要著急掀開鍋蓋燜一小會即可出鍋食用了