葉酸是一種水溶性B族維生素綠葉蔬菜水果和動物肝臟中含量豐富葉酸是促進(jìn)胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育的重要物質(zhì)

孕媽媽為什么要補(bǔ)葉酸

我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一在每年3000萬左右的新生兒中約有4%-6%的缺陷兒而在所有出生缺陷中神經(jīng)管畸形排名位居前三位現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸其實(shí)綠葉蔬菜中葉酸的含量很多但是在加工和貯存過程中往往會損失一半左右因而會造成人體內(nèi)葉酸的缺失所以準(zhǔn)備懷孕的女性在孕前3個月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸可以多吃些富含葉酸的食物也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買那種瓶裝的葉酸增補(bǔ)劑服用

忘補(bǔ)葉酸發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍有用

葉酸對細(xì)胞的分裂生長核酸氨基酸蛋白質(zhì)的合成起著重要作用是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期如果孕媽咪在此時缺乏葉酸就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷增加脊柱裂無腦兒的發(fā)生率因此葉酸片最好在孕前3個月就開始吃但如果忘補(bǔ)葉酸發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍是有用的孕媽媽可以一直服用到孕后3個月甚至可以延續(xù)到整個孕期因?yàn)槿~酸還能預(yù)防貧血及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝早產(chǎn)妊娠高血壓等

少下館子多在家吃飯可降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

兩項(xiàng)大型前瞻性隊(duì)列研究表明與經(jīng)常外出飲食的人群相比經(jīng)常在家就餐的人員2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較低其原因至少包括在家就餐的人群體重增加的較少

國際上越來越多的人選擇外出就餐且外出就餐消費(fèi)的食物量也較在家就餐消費(fèi)的食物量高尤其是快餐食品而外出就餐與飲食質(zhì)量降低體重的過度增加和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)

來自哈佛陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的研究員Geng Zong博士及其同事分析了1986年至2012年參與護(hù)士健康研究的58051名女性的數(shù)據(jù)以及1986年至2010年參與健康專業(yè)隨訪研究的41676名男性的數(shù)據(jù)這些研究對象午餐和晚餐一般選擇在家進(jìn)行

結(jié)果發(fā)現(xiàn)在家就餐與2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)每周在家吃飯次數(shù)在11-14 次的人群2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較每周在家吃飯次數(shù)在0-6 次的人群低14%（P<0.001）除此之外體重增加也較少兩隊(duì)列均顯示晚上在家就餐較中午在家就餐與肥胖和2型糖尿病發(fā)生的關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)

該研究對于人們獲得健康消費(fèi)食物以及培養(yǎng)其準(zhǔn)備食物的信心和技能以鼓勵在家烹飪來說十分重要同時對方便快捷的就餐需求依然存在因此需要采取更多的行動來提高外餐廳的食物質(zhì)量包括快餐連鎖餐廳全方位服務(wù)的餐廳便利店自動售貨機(jī)單位和學(xué)校食堂由此才可滿足公眾對方便食品的需求同時可改善飲食質(zhì)量

這個季節(jié)濕最重 哪些中成藥能幫到你

夏天容易有濕因?yàn)樘鞖獗旧砭统睗駩灍?span id="ji6xudr" class="myIcon">特別是七八月份在中醫(yī)里叫長夏由脾所主是濕氣最重的季節(jié)

濕是中醫(yī)獨(dú)有的概念它和自然界中濕的性質(zhì)很相近有濕的時候身體也會出現(xiàn)黏膩的感覺比如舌苔很膩身體覺得沉重不爽快甚至頭都是蒙蒙的中醫(yī)形容頭重如裹意思是頭部好像被濕布裹著一樣發(fā)沉發(fā)蒙胃口不好大便也是黏膩不成形的皮膚還可以出疹子而且這種疹子會有少量滲出物總之也是濕乎乎的這些在中醫(yī)里都會診斷為濕

簡單一點(diǎn)講中醫(yī)的濕就是沒有及時代謝出去的廢物是停留在體內(nèi)的臟東西可以是過高的血脂過高的血糖過高的尿酸以及入侵身體的各種微生物這些東西好比垃圾能否及時清理決定于清潔工是不是給力這個清潔工就是中醫(yī)說的脾氣中醫(yī)也因此將脾和長夏這個濕氣最重的季節(jié)聯(lián)系在一起

中醫(yī)的脾氣就是身體各個器官組織的功能所以只要這個人功能不足是脾虛的他就比其他人更容易有濕甚至就是個濕重的體質(zhì)所以所有不以健脾為基礎(chǔ)的祛濕除濕利濕都是空談

能祛濕的中成藥有藿香正氣水二陳丸木香順氣丸香砂養(yǎng)胃丸香砂六君子丸二妙丸