雖然現在我們練瑜伽都離不開瑜伽墊但是瑜伽墊還是屬于輔具而不屬于必需品那瑜伽墊上的體位線就屬于本來就不是必需物品上的附屬品了

我們在練瑜伽的過程中身體兩側擺放經常是平行對齊或者互為參照物比如雙手或者雙腳平行不要一前一后再比如我們在戰士二式或者三角式中會要求一條腿的腳后跟正對另外一條腿的足弓下圖

這時候如果瑜伽墊上有體位線就會很省心照著線擺放就可以了但照著點放手放腳不是我們的目的

對初學者而言很省事但似乎更多的是多了一份放心有這條線似乎才能證明腳后跟和足弓在一條直線雙手雙腳是持平的

但是不要忘了我們練瑜伽的目的增強身體的覺知能力也是目的之一有體位線在練習時你可能會習慣性的看一眼體位線來解決身體的位置問題特別是對于初學者覺知能力不夠強或者說是對自己不夠相信的情況下有體位線的存在似乎才放心才確定自己的位子是正確的但是這樣的結果就是依賴體位線放棄對覺知的鍛煉所以我個人并不建議大家用體位線而是靠自己的感官和身體來調整

在瑜伽練習中需要用到體位線最常見的情況大約有幾種雙手雙腳或雙膝持平腳后跟和足弓在一條直線腳掌外旋90度這些情況其實肉眼并不難分辨而且如果每次雙手落下去都是一前一后有助于幫助我們發現自身問題

對資深的瑜伽習練者有沒有體位線更是無所謂的事情了

前面說了體位線屬于非必需品上的附屬品他跟瑜伽磚抱枕伸展帶這些輔具完全不是一回事像瑜伽磚這一類輔具他可以彌補在做體式時身體暫時不具備的條件有了這一類輔具可以幫助你完成或者更深入的完成體式或者在體式中保持更長時間比如在站立前屈中當你雙手夠不到地面的時候你可以手扶瑜伽磚那體位線呢幫助你偷懶而已

說到體位線順便說一下鏡子很多人練瑜伽的時候會喜歡對著鏡子練習這沒有問題但是如果你總是透過鏡子看自已或同伴這就是問題了看同伴會分心會產生比較看自己很多時候并不準確

看同伴會分心不需要解釋看自己為什么不準確呢

如果你面對著鏡子練習只能看到前面看不到身體后側你側對著鏡子練習看鏡子的時候你需要扭頭很多體式一旦扭頭脊柱就會發生變化體式就會變形你看到的并不是你真正做體式的樣子我自己就是怎么過來的

后來我想了一個辦法自己練習的時候用手機給自己錄像練習完了以后看錄像你會很直觀的發現任何細微的問題這個對自我檢討練習中的不足之處非常有用大家可以試一試

練瑜伽真的不用搞那么復雜那些花里胡哨的宣傳可聽可不聽