每個孕媽媽產(chǎn)后母乳量都是不一樣的有的比較少有的比較多對于那些母乳不足的媽媽們如何增加母乳量是媽媽們關(guān)心的話題因此新媽媽要增加母乳分泌量可以從飲食上開始調(diào)理不妨試試下面的幾款產(chǎn)婦催奶食療方

產(chǎn)婦催奶食療方

催乳食譜花生豬手湯

食譜原料

豬手;大粒花生米;青菜;油香蔥姜塊料酒鹽和雞精少許

制作方法

1先把豬手洗凈用刀剁成幾大塊放入容器添些料酒去腥

2把香蔥打個節(jié)姜塊用刀拍扁

3放入油熱鍋后把豬手塊蔥節(jié)姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下然后加水

4開大火直到沸騰然后改小火再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時

5看到豬手骨肉分離放進(jìn)青菜加雞精調(diào)味關(guān)火

6把乳白色的"花生豬手湯"盛進(jìn)湯盆往湯里滴幾滴香油

健康提示

豬蹄甘咸平能滋陰益氣血通血脈其中含有大量膠質(zhì)是血小板生成的物質(zhì)有止血功效豬蹄中含有豐富的膠原蛋白補(bǔ)血通乳中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳花生含有人體所必需的八種氨基酸豐富的脂肪油以及鈣鐵維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)對女性也有催乳增乳作用兩者合用會給"太平公主"們帶來意外地驚喜該膳食還能潤滑肌膚對預(yù)防皮膚干燥皺紋衰老大有益處

催乳食譜豬蹄茭白湯

豬蹄250克白茭切片100克生姜2片料酒大蔥食鹽各適量

豬蹄于沸水燙后刮去浮皮拔去毛洗凈放凈鍋內(nèi)加清水料酒生姜片及大蔥旺火煮沸撇去浮沫改用小火燉至豬蹄酥爛最后投入茭白片再煮5分鐘加入食鹽即可

佐餐食用每日1～2次每次150毫升～200毫升

益髓健骨強(qiáng)筋養(yǎng)體生精養(yǎng)血催乳可有效地增強(qiáng)乳汁的分泌促進(jìn)乳房發(fā)育適用于婦女產(chǎn)后乳汁不足或無乳等

催乳食譜烏雞白鳳尾菇湯

食譜原料

烏雞500克白鳳尾菇50克料酒大蔥食鹽生姜片各適量

制作方法

烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟及爪洗凈沙鍋添入清水加生姜片煮沸放入已剔好的烏雞加料酒大蔥用文火燉煮至酥放入白鳳尾菇加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋

健康提示

此菜式具有補(bǔ)益肝腎生精養(yǎng)血養(yǎng)益精髓下乳的功效適用于產(chǎn)后缺乳無乳或女子乳房扁小不豐發(fā)育不良等鳳尾菇含有的一些生理活性物質(zhì)具有誘發(fā)干擾素的合成提高人體免疫功能具有防癌抗癌的作用鳳尾菇含脂肪淀粉很少是糖尿病人和肥胖癥患者的理想食品還有降低膽固醇的作用人們稱為"健康食品""安全食品"經(jīng)常食用鳳尾菇可以增強(qiáng)人體健康

催乳食譜栗子冬菇燜鴿

鮮乳鴿1只栗子150克冬菇5～6只姜1片干蔥1段磨豉醬1茶匙調(diào)料姜汁酒各1茶匙鹽小半茶匙胡椒粉少許上湯或水1杯多些生抽大半湯匙糖半茶匙麻油胡椒粉少許適量

鮮乳鴿剖洗凈抹干用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外腌約15分鐘待用栗子去殼去皮后洗凈用滾水煮至七成熟撈出瀝干水分待用浸軟花菇去蒂洗凈瀝干水分待用燒熱3湯匙油把鴿略煎跟著爆香干蔥姜片及磨豉醬濺酒注入調(diào)味料煮滾加入花菇及栗子文火燜約20分鐘至材料熟而汁料收干至濃上碟即可趁熱供食

以上介紹的幾款食譜富含豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)具有補(bǔ)中氣滋陰催乳等作用是孕婦產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的佳品除此之外均衡營養(yǎng)吃好三餐調(diào)節(jié)情緒這些都能保證母乳分泌充足