減肥食物推薦

一大蒜加快人體代謝

1蒜泥蚵先把大蒜切碎之后爆香再加上醬料放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來了

2大蒜雞大蒜去皮雞腿米酒和鹽

3魷魚蒜魷魚燙熟后配上醬料加上大蒜魷魚熱量很低大蒜也有殺菌的功效對身體很有好處

雖然大蒜味道確實不怎么好但是卻很健康能促進我們的新陳代謝吃的時候一定要把大蒜拍碎拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來拍碎后等5到10分鐘再去煮會比較好

很多人直接把整個大蒜拿去炸其實這樣是沒有營養(yǎng)的平時到外面吃東西的時候可以多吃蒜泥可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管病殺菌預(yù)防感冒好處多多吃完大蒜后的味道濃烈這時候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散

二豆類減少腰腹脂肪堆積

豆類具有促進新陳代謝的功效

1常喝的豆?jié){

2適合女生的豆?jié){豆花我們可以把糖水改成豆?jié){當(dāng)然不是所有地方都可以買到豆花這時候可以選擇黃豆黑豆代替再用豆?jié){代替糖水

3彩色豆?jié){利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打豆?jié){就會變成紫色混合南瓜就會變成黃色除了促進代謝還能有解毒的功效

南瓜可以讓一些代謝癥候群的人血糖更加正常血糖正常了長胖的機會就降低了而甜菜根可以排出肝臟的毒素當(dāng)毒素排除體外后就比較不容易發(fā)胖

要研究發(fā)現(xiàn)如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆長期以往我們的腰圍會變小韓國人甚至認為如果經(jīng)常吃豆瓣醬可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪達到減肥效果豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳而黑豆又比黃豆好因為黑豆具有青花素青花素可以抑制腸道脂肪酶讓脂肪比較難吸收而且豆類讓人更有飽足感

三十字花科蔬菜

1花椰菜炒菇

2雪菜百頁

3鰻魚湯鰻魚本身對皮膚很好吃了很不怕胖吃鰻魚的時候可以加大白菜因為大白菜本身也有膳食纖維

所謂十字花科就是含氫化合物異硫氰酸鹽的蔬菜異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒當(dāng)我們肝臟毒素減少之后瘦身效果更明顯有時候人就是因為體內(nèi)毒素太多才容易長胖所以把毒素清干凈之后人自然就瘦了抗癌效果也很好在減重過程中多吃蔬菜熱量低讓你能多吃飽腹

四全谷根莖類

1肉絲炒糙米蛋炒飯

吃冷飯反而更能減肥因為冷掉的炒飯會產(chǎn)生抗性淀粉讓人更加容易瘦另外用糙米做炒飯其實也有很多好處如果一個人情緒總是比較憂郁的話可以多吃糙米因為糙米里面含有能讓我們心情更加愉悅的成分

2蕎麥面

3裸麥堅果面包里面含有大量堅果如杏仁腰果等既健康又有口感

全谷根莖類主要是因為它具有較低的GI值像在挑選蕎麥面的時候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的因為蕎麥面其實是蕎麥粉混合面粉一起打出來的