秋季養生就是養氣血西醫說人體需要各種各樣的營養元素而對于中醫來說人體最需要的就是氣和血可以說人體就是靠氣血在供養著氣行血行氣滯血淤氣血充足運行通暢人就會健康長壽否則人就容易得病

由于氣血與人體臟腑功能相關所以氣血不足容易引起臟腑功能衰退導致人體抵抗力降低出現面色發黃皮膚干燥及指甲干裂心悸健忘失眠等癥狀嚴重的氣血不足還可能導致神經衰弱貧血視物模糊不清等癥狀有些患者還可能出現頭發脫落對女性來說似乎更加麻煩氣血不足還可能出現月經量減少經血色淡

下面小編教你一些關于秋季養生調理氣血的方法

1飲食調理

日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質必需的微量元素（鐵銅等）葉酸和維生素B12等營養食物如動物肝臟腎臟血魚蝦蛋類豆制品黑木耳黑芝麻紅棗花生以及新鮮的蔬菜水果等

2做好保暖

入秋之后的適當保暖非常重要中醫認為保暖最重要就是肚臍下半身和頭部看氣溫預報穿衣不能只看最高還要看最低如果晝夜溫差大于10℃時至少備一件衣服及時增減可采用洋蔥式多層穿衣法便于隨時增減

3以看養血

看些有益的書籍電視節目以及觀賞山水風景等可以使人精神愉快脾胃健康血液生化也就充盛這就是視養血的道理不過久視則傷血必須重視掌握分寸

4溫和刮痧

身體進補不一定要大魚大肉人參鹿茸平補平瀉溫和的刮痧補氣血最好頭部刮痧能促進頭部血液循環使頭腦清醒有利于增強記憶力先刮頭頂百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）及四神聰（在百會前后左右各開1寸處）再沿著頭側刮至耳后脖頸上方的風池（位于后頸部后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中相當于耳垂齊平）重刮一次風池后點按眉外側的太陽穴經此一刮精神特別放松

5減壓護脾

不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關脾的保健不容忽視中醫認為脾在志為思有思慮傷脾之說認為人思慮過多壓力過大也會影響脾的正常功能因此人們平時應注意給自己減壓避免壓力過大工作注重勞逸結合凡事不強求

6按摩腋窩

腋窩有著淋巴結和很多汗腺同時也有很多的毛細血管和神經經常按摩腋窩腋窩能健身抗衰老腋窩受到刺激后不僅能使血液循環促進還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換能增強器官的功能每天只需自我按摩腋窩3次每次5分鐘左右

7睡眠充足

中醫認為滋養氣血在于良好的睡眠而良好的睡眠包括子午覺（子時午時）和亥時覺尤其是午時（中午11:00-13:00此時心經當令心經最旺由于心主血脈短暫的午休不但可以消減過旺的心火更可快速補充氣血）短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足神清氣爽一下午

8適當鍛煉

氣的生成與臟腑關系密切特別是肺腎脾而科學的運動可以保證肺腎脾等臟腑機能的運行故運動也是補氣血不可缺少的措施之一健美操跑步散步打球游泳跳舞等都是很好的運動項目可增強體力和造血功能

9補血藥物

一般補血中藥有當歸川芎紅花熟地桃仁黨參黃芪何首烏枸杞子山藥阿膠丹參玫瑰花等天然中藥其中以當歸山藥阿膠人們最為常用均有很好的調節內分泌養血效果

10情緒樂觀

心情愉快性格開朗不僅可以增進機體的免疫力而且有利于身心健康同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來使得皮膚紅潤面有光澤所以應該經常保持樂觀的情緒