血糖高血脂高血壓高被稱為三高三高的形成正是由于生活水平的提高而造成的大魚大肉過量進食的結果這是眾所周知的除了保健品或藥品下面這些天然降血脂的食物也可以幫助你調理身體遠離三高三高人群趕緊學起來吧

現代人生活水平提高了從過去的咸魚青菜到了如今的大魚大肉高脂高糖高熱量食物常常擺滿餐桌長此以往容易導致血脂升高高血脂可謂是威脅現代人健康的富貴病會引起許多并發癥想要遠離高血脂降脂的食物一定要加入你的菜單中那么究竟吃什么降血脂最好?

1.茄子

茄子含有多種維生素特別是紫茄中含有較多的維生素P能增強細胞黏著性提高微血管彈性醫學研究表明茄子能降低膽固醇還能防止高脂血癥引起的血管損害可輔助治療高血壓高脂血癥動脈硬化等病癥

2.毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜但其中多以不飽和脂肪酸為主如人體必需的亞油酸和亞麻酸可以改善脂肪代謝有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇另外毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用

3.薏仁

薏仁能降低血脂及血糖促進新陳代謝有利尿作用且薏仁熱量比較低吃了不容易肥胖其豐富的水溶性纖維可以緩解便秘狀況清除體內堆積毒素

4.大蒜

大蒜生姜等食物一直都是防癌的最佳食物除了這個功效以外大蒜中含有的揮發性辣味素還可清除積存在血管中的脂肪有明顯的降低膽固醇的作用

5.綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物而在它發芽過程中維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多大量維生素C可促進膽固醇排泄防止其在動脈內壁沉積綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內垃圾還可以與食物中的膽固醇相結合并將其轉化為膽酸排出體外從而降低膽固醇水平

6.胡蘿卜

現代研究發現胡蘿卜中含有大量的生物鉀鉀進入血液后能將血液中的油脂乳化同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊并將這些垃圾排出體外達到降血脂清潔血管增加血管彈性的效果