每天一把葡萄干三大好處

葡萄干又香又甜是很多人都喜愛的干果葡萄干營養豐富許多營養高于葡萄每天吃一把能很好地改善貧血

首先葡萄干含鐵豐富許多女性常有臉色蒼白手腳冰涼的癥狀這是輕度貧血的表現每天一把葡萄干就可以改善研究發現葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍另外葡萄干還含有多種礦物質維生素和氨基酸是體虛貧血者的佳品

其次葡萄干有促進消化的作用葡萄干中含有酒石酸可幫助胃腸道消化葡萄干中的膳食纖維還能吸附腸道壁的毒素促進排毒

葡萄干也有助保護心血管研究顯示葡萄干能降低膽固醇防止血栓形成預防心血管疾病它還含有類黃酮成分有抗氧化作用可清除體內自由基抗衰老近年研究還證明葡萄干有防癌效果其中的白黎盧醇可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長

可以每天吃一把葡萄干約30-40克堅持15天即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力促進消化不過葡萄干含糖量較高糖尿病患者不宜多吃