我們平時(shí)吃飯的時(shí)候不敢多吃生怕吃完飯以后胃部難受小編特意為您盤點(diǎn)了一些助消化的食物您可以以此為參考不要吃成大肚婆哦

10種食物有效助消化

1蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)加速排便故又有通便作用對于便秘效果不錯(cuò)

2獼猴桃

獼猴桃清除體內(nèi)垃圾含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物

3西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸檸檬酸甲酸外還含有番茄素有助于消化利尿能協(xié)助胃液消化脂肪

4山楂

山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸并含解脂酶入胃后能增強(qiáng)酶的作用促進(jìn)肉食消化有助于膽固醇轉(zhuǎn)化

5檸檬

檸檬維生素C含量很多具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能

6葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌促進(jìn)消化功能營養(yǎng)也易被吸收

7杏仁

吃10粒去皮杏仁或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用可緩解消化不良杏仁富含膳食纖維還有助于防止便秘

8大蒜

將幾個(gè)生蒜瓣搗碎加入飯菜中食用大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌因此對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好

9胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500克洗凈搗碎加入少許水煮10~15分鐘用紗布過濾加水至1000毫升再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中煮5~10分鐘消毒后飲用

10薄荷茶

薄荷為常用中藥開胃助消化可消除胃脹氣或消化不良

推薦3款消食健胃食譜

綠茶什錦燴

原料瘦豬肉數(shù)片香菇鮮品2朵洋菇4個(gè)平菇3朵鮑魚菇2朵胡蘿卜1根綠茶末1小匙蔥段5~6節(jié)鹽芡粉適量

制作方法

1所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用

2肉片放入干淀粉拌和上漿加入鹽入滾水中汆燙至變色即撈出然后將菇料入沸水中焯至半成熟

3炒鍋內(nèi)放油適量除肉片外其他片料入鍋翻炒加綠茶末肉片混拌均勻倒入1杯開水或高湯燴出味即下蔥段加鹽勾芡起鍋

作用健脾開胃調(diào)脂降壓

適用人群血脂異常神疲乏力消化不良高血壓患者

山藥蓮子紅茶粥

原料山藥50克蓮子15個(gè)粳米100克紅茶2克冰糖適量

制作方法

1山藥去皮放入塑料袋內(nèi)拍碎再倒出剁細(xì)粳米淘洗干凈

2用水將紅茶蓮子煮沸然后下粳米山藥熬制成粥放入冰糖即可

作用益氣養(yǎng)陰抗衰減肥

適用人群體弱乏力肥胖患者

烏龍鮮貝湯

原料新鮮干貝數(shù)個(gè)白蘿卜半個(gè)胡蘿卜半根西蘭花3朵烏龍茶2~3克鹽適量

制作方法

1白蘿卜胡蘿卜西蘭花洗凈切成小塊備用

2干貝放入水中煮沸5分鐘后加入白蘿卜胡蘿卜西蘭花和烏龍茶滾沸后加鹽熬煮2分鐘即可

作用消積化食清熱解毒

適用人群食欲不振消化不良者