是不是很不可思議香蕉也能夠減肥這對喜歡吃香蕉的肥胖者來說是不是一件很開心的事呢香蕉減肥法是指食用香蕉的方式來減肥那么我們應該如何正確利用食用香蕉方式來進行減肥呢

香蕉蘸醋減肥法

香蕉醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用按照此方法一個月可以輕8斤左右這種香蕉醋可以直接喝也可以用冷開水稀釋可以在飯前喝也可以在飯后如果在飯后可以相隔10分鐘再飲用一邊喝醋一邊還可以吃香蕉有利于加速脂肪消耗增加飽腹感從而達到減肥瘦身的功效

早餐食用香蕉法

早餐只吃香蕉想吃多少根就吃多少根如果不喜歡香蕉也可以用其他水果代替但是請保證每餐食用單一品種的水果肚子實在餓的話可以先吃根香蕉隔1530分鐘再吃其他東西早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水吃完香蕉后1530分鐘喝也可以沒有規定的量只要記住勤快地喝因為白開水不需要腸胃消化和分解所以可以讓腸胃得到充分的休息

香蕉為什么能夠減肥呢

香蕉對減肥相當有效是因為它卡路里低且食物纖維含量豐富香蕉非常甜因此被很多人認為卡路里一定很高其實不然一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已與一餐白飯量（150克220卡）比起來卡路里要低得多因此成為最適合當早餐的食品香蕉富含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動香蕉的消化吸收良好且能長時間保持能量如果什么都不吃只吃香蕉蘸蜂蜜熱量遠比正餐低自然也就瘦下來了但若是長期靠香蕉為生身體缺乏蛋白質礦物質等營養成分身體就會發出危險警報不過無論是作為早餐或者是運動前的果腹食物香蕉都是減肥人士非常好的選擇

香蕉減肥有什么好處呢

1改善便秘

成年女性中幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態而香蕉的纖維素相當豐富特別是有便秘問題排毒不太好的人群可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力將積聚已久的毒素與廢物排出有望在短期內減重數斤

2消除水腫

在水果中香蕉的鉀含量最豐富我們體內都含有各種礦物質其中鈉會令血壓上升而攝入鉀就能在排尿的時候促進鈉的排出同時消除水腫

3消除壓力抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺可以緩解壓力穩定情緒改善睡眠質量讓你遠離壓力肥胖同時植物化學成分又能抗老化讓你瘦身漂亮