女人氣血好才會臉色紅潤貧血了就容易變成黃臉婆!故愛美的女性要學會補血養顏不妨從食療開始今天推薦九款補血養顏粥讓女人血氣充足從里到外散發迷人光彩!

氣血不好其中最大的敵人之一便是貧血女人貧血容易出現面容憔悴蒼白無力頭昏眼花心悸失眠手足發麻脈細無力等再好的化妝品也無法掩蓋想要擺脫貧血不妨多吃以下9款補血養顏粥!

補血養顏粥

食譜一紅棗花生紅豆粥

材料紅棗50g;花生紅豆紅糖大米黑米適量

做法先將紅豆黑米大米花生洗凈之后浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆黑米大米花生紅棗倒入電飯鍋中加入較多的清水約2個半小時左右;待煮煮好之后再調入紅糖

功效紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏補血的粥女性常吃能有效調理貧血等癥狀

食譜二胡桃枸杞粥

材料胡桃肉30克枸杞子30克糯米150克黃精姜各15克白糖60克

做法將胡桃肉枸杞子黃精姜切成絲加水適量用中火煮沸后加糯米白糖再煮至米爛成粥即可食用

功效具有益氣健脾雙補肺腎養顏潤膚之功效適用于面色萎黃皮膚彈性減弱皺紋等

食譜三紅棗菊花粥

材料紅棗50g梗米100g菊花15g紅糖適量

做法將紅棗梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量煮粥待粥煮至濃稠時放入適量紅糖調味食用

功效此方具有健脾補血清肝明目之功效長期食用可使面部膚色紅潤起到保健防病駐顏美容的作用

食譜四黑糯米粥

材料黑糯米紅棗桂圓山藥

做法將黑糯米紅棗桂圓山藥等材料洗凈放入鍋中熬煮出鍋前放些紅糖即可

功效黑糯米桂圓和紅棗都是很好補血食材加上營養價值很高的山藥益氣養血的功效更顯著此粥可以補血氣促進血液循環但是因為不易消化每次不宜過量使用寒胃的朋友可以加2片紅參

食譜五豬心豬肝粥

材料豬心豬肝姜片米生菜香菜生粉鹽麻油醬油

做法將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘再放入燒開了的水鍋里煮上20分鐘左右將適量的豬心切好的姜絲糖生粉放入鍋中煲10分鐘后再加上豬肝煲約3分鐘為什么豬肝藥放在后面呢是因為豬肝煮太久會變硬加入生菜絲和香菜絲及麻油豬心豬肝粥就算做好了即可食用

功效養血補血安神補鐵等重要作用更適宜氣血虛弱面色萎黃缺鐵性貧血者食用

食譜六桂圓歸棗粥

材料桂圓肉30克全當歸20克紅棗30克糯米250克紅糖60克

做法先將當歸放入鍋內加水適量用中火煮沸后去渣取藥汁待用淘凈糯米放入鍋內加藥汁桂圓肉紅棗去核清水適量用旺火煮爛后放紅糖再煮片刻即成粥分頓食用

功效具有雙補氣血滋潤肌膚的功效適用于氣血虧虛心失所養所致失眠心悸面色蒼白身體瘦弱倦怠乏力等癥

食譜七黃芪紅糖粥

材料黃芪紅糖各30克粳米100克陳皮6克

做法將黃芪洗凈切片放入鍋中加清水適量煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈與陳皮紅糖放入鍋中再倒入黃芪汁加清水適量煮至米爛熟即成佐餐食

功效此粥有益氣養顏的功效適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者

食譜八薏米南瓜粥

材料大米20克糯米15克小米15克燕麥片15克枸杞5克紅棗15克花生20克薏仁米15克小南瓜2個蜂蜜紅糖適量

做法將薏米紅棗糯米花生淘洗干凈用清水浸泡2小時大米糯米小米燕麥片紅棗花生薏仁米放入電壓力鍋內倒入適量清水熬開按下煮粥鍵粥煮好后倒入清洗好的南瓜內上鍋蒸十分鐘即可待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可

功效薏米是一種美容食品常食可以保持人體皮膚光澤細膩大棗補血養顏枸杞子性甘平歸肝腎經具有滋補肝腎富含多種維生素養肝明目的功效紅皮花生營養豐富具有補血的功效放入南瓜里再蒸一下更增加了美容養顏的效果

食譜九芝麻龍眼粥

材料白芝麻30克龍眼90克大紅棗80克糯米500克紅糖適量

做法先將龍眼去核紅棗去核洗凈待用淘凈糯米放入鍋內加紅棗龍眼肉白芝麻清水適量用旺火煮至六成熟加入紅糖再煮片刻濃稠成粥即可食用

功效具有養血烏發健美肌膚延緩衰老之功效適用于須發早白面色無華眩暈乏力健忘失眠等癥

人體內在的氣血往往決定了面容肌膚的美麗如果氣血虛虧就會引起面色蒼白面黃憔悴皺紋增多等衰老之相要讓自己充滿不用化妝的健康美除了飲食調養外平時的生活調理也很重要應避免過度勞累尤其忌諱過度思慮中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣再者減肥不求速成減肥應以運動和健康飲食為基礎過度節食只會讓血虛找上你