燕麥片是早餐選擇的一種并且燕麥片的吃法有很多營養豐富燕麥片除了簡單常見的吃法外還可以怎么吃呢同時要挑選到優質的燕麥片其實是有竅門的下面為大家介紹一下燕麥片的3種新吃法和挑選的方法吧

燕麥片的功效

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇經常食用即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥的功效

燕麥粥有通大便的作用很多老年人大便干容易導致腦血管意外燕麥能解便秘這憂

它還可以改善血液循環緩解生活工作帶來的壓力含有的鈣磷鐵鋅等礦物質有預防骨質疏松促進傷口愈合防止貧血的功效是補鈣佳品

燕麥中含有極其豐富的亞油酸對脂肪肝糖尿病浮腫便秘等也有輔助療效對老年人增強體力延年益壽也是大有裨益的

那么燕麥片有哪些不同的吃法呢

燕麥片的3種新吃法

燕麥豆漿磨豆漿需要的材料豐富一些比較好黃豆黑豆花生豆大米小米黑芝麻紫米最后再丟一大把燕麥進去沖洗干凈放到豆漿機里輕輕按下五谷豆漿鍵小小的機器很快轟鳴起來20分鐘后香濃的燕麥豆漿就磨好了

燕麥紅棗粥把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時米粒膨脹些煮粥不僅省時間口感也會更好燒開一鍋水把米燕麥和紅棗都丟進去先用大火煮然后改小火熬半個小時拿筷子攪拌一下發現粥已黏稠就可以盛到碗里了這種粥看起來色澤鮮亮而且口感鮮滑

燕麥蛋羹把大約10克奶酪切成細末加兩大勺子燕麥粉加1個打好的雞蛋液最后倒入一袋牛奶把它們一起攪拌均勻用保鮮膜封嚴放到鍋里蒸15分鐘左右就行了據有關專家介紹這樣吃更容易吸收營養對于補鈣還特別有好處呢

燕麥片的選購竅門

盡量不要選擇甜味很濃的產品這意味著其中50%以上是糖粉

盡量不要選擇口感細膩粘度不足的產品這說明其中燕麥片含量不高糊精之類成分含量高

盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品因為這種成分對健康不利

香氣是香精帶來而不是純燕麥片帶來因此香濃的產品未必品質好

盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品即便是速食產品也應當看到已經散碎的燕麥片

如果包裝不透明注意看一看產品的蛋白質含量如果在8%以下那么其中燕麥片比例過低不適合做為早餐的唯一食品必須配合牛奶雞蛋豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用

早餐吃燕麥片好多處來試試以上新吃法吧