維生素B2也就是我們常說的核黃素這種維生素是能夠溶于水的從我們身體健康的角度來說它是一種我們必需的物質它的主要功能就是合成一些人體組織通常存在于一些器官的表面但是這種維生素我們自身是沒有辦法合成的只能依靠外部攝取在我們經常吃的一些動物的內臟中大量含有這種維生素還有一些生活中常見的谷類也是有很多這種維生素的存在我們很多人可能會覺得蔬菜和水果的維生素含量很高這其實是沒錯的但是維生素B2的含量卻是很少的這是很多人會存在的誤區

什么是維生素B2呢缺乏維生素B2有什么問題

既然我們說了這種維生素是人體必需的一種物質那么缺少這種物質就很容易導致我們人體出現一些問題這里所說的缺乏也是分一些程度的如果是輕度缺乏的話一般情況下也就是處于我們所說的亞健康的狀態其實這種情況我們一般很難發現所以當我們發現身體所出現的一些問題的時候通常就是比較缺乏這種維生素了這時候的表現主要有出現潰瘍的情況或者眼結膜炎嚴重的還會出現宮頸糜爛的情況這個就需要引起我們的重視了

那么補充維生素B2有什么好處呢

預防口腔潰瘍

很多人經常會出現口腔潰瘍的情況吃東西不方便說話也不方便整個人的生活都受到很大影響這時候通常是由我們體內的維生素B2嚴重缺乏所導致的我們應該補充一點維生素B2這樣可以有效預防這種情況

緩解偏頭痛

偏頭痛大家應該不陌生這主要是由腦細胞容量變小所導致的一種常見現象還有一種可能就是因為血管出現痙攣的情況國外有一項研究服用維生素B2的人患偏頭痛的概率會比服用安慰劑的人小很多頭痛的程度也相對出現減輕這說明維生素B2是可以很好的緩解偏頭痛的情況生活中如果飽受偏頭痛困擾的人群可以嘗試補充一下這種維生素

預防心腦血管問題

經過研究可以發現人體中的血小板的凝聚是可以被維生素B2很好的抑制的很多出現心腦血管問題的人應該會有所了解很多時候血管阻塞的問題大多都是可以通過補充維生素B2來有效緩解的同時人體中的代謝工作維生素B2也是能夠參與其中的有助于促進人體新陳代謝的速率保證心臟血液的正常供給所以能夠很好的預防心腦血管之類的病變

我們在平時的生活中可以通過食物的進補來補充這種維生素常見的食物中這里可以列舉一些富含維生素B2的食物比如說動物的肝腎蛋黃以及一些奶制品我們上面說到的蔬菜水果中這種維生素含量比較少但也是有個別的還是含有的比如胡蘿卜橘子和芹菜等等我們是可以選擇吃一點效果還是不錯的市面上的維生素B2雖然價格低廉但是好處卻是很多大家不妨常備一些