有過跟別人一起合住經(jīng)驗的朋友們應(yīng)該對于打鼾對他人的影響有所體會打鼾不但影響睡眠質(zhì)量嚴重會導(dǎo)致猝死那么有什么方法能止鼾呢?網(wǎng)上的止鼾方法靠不靠譜呢?帶你一起去揭秘

中老年人打鼾危害大 止鼾鼻夾對打鼾有用嗎

打鼾的危害打鼾往往會伴有鼻塞憋氣患者容易在睡眠中別憋醒出現(xiàn)煩躁白天精神不振嗜睡易疲勞等情形中老年患者甚至還會伴發(fā)高血壓心臟病糖尿病脂質(zhì)代謝紊亂等全身代謝紊亂性疾病

1花椒水法

網(wǎng)上關(guān)于止鼾最火的就是花椒水法了網(wǎng)傳的花椒水法取花椒5~10粒睡前用開水沖泡待水涼后服下連服5天可治療打鼾專家說著簡直就是要人命

據(jù) 《本草綱目》記載椒純陽之物其味辛而麻其氣溫以熱入肺散寒治咳嗽;入脾除濕治風(fēng)寒濕痹;中醫(yī)里也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致看似二 者一拍即合但是我咨詢過中醫(yī)科醫(yī)生治療鼾癥絕對不是光靠花椒就能解決問題的而且很多人是不適合吃花椒的比如孕婦食用太多花椒會令人乏氣失 明引自《千金食治》

對此我建議打鼾的朋友如果想通過中醫(yī)調(diào)理一定要前往正規(guī)中醫(yī)院就診不可貿(mào)然嘗試未經(jīng)臨床驗證的網(wǎng)絡(luò)處方

2漱口水法

網(wǎng)傳的漱口水法臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱停止

我們都知道正常呼吸的時候空氣是從鼻腔到咽喉再進入氣管和肺的本來這是一條寬敞的康莊大道氣體可以自由出入如果這條通道上的鼻腔軟腭或者舌根 由于肌肉松弛導(dǎo)致呼吸道塌陷道兒變窄了不僅會阻礙正常呼吸氣體還會在狹窄的縫隙里哭出聲兒成為鼾聲而肌肉松弛或緊張主要是依靠神經(jīng)調(diào)節(jié)的想靠 粘膜血液供應(yīng)好就讓保持肌肉緊張是沒有科學(xué)依據(jù)的

3玻璃球法

在睡衣后背正中縫一個小口袋里面放一個玻璃球或網(wǎng)球可以使打鼾者不仰臥睡覺也能大大減輕鼾聲

在 門診時一些陪著患者來就診的家屬會告訴我曾醫(yī)生他平躺時打鼾聲音特別大側(cè)臥時癥狀就會明顯減輕這是因為啥?因為平躺時軟腭容易往下耷拉舌根 容易往后退就可能造成上面說的通道狹窄也就引起了打鼾;而側(cè)臥睡眠時這種情況會減輕一些因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關(guān)系所謂的玻璃球法就 是在后背放個東西讓您沒法平躺時間長了就習(xí)慣側(cè)睡了確實可以幫助緩解打鼾的情況

但是對于中重度打呼嚕的患者或者是不管怎么睡都打的震天響的患者來說這法子可能也沒啥用前往醫(yī)院尋求正規(guī)手段診治才是首選哦

4止鼾牙套

止鼾牙套又叫口腔矯治器是由口腔科醫(yī)生為患者量口定制的一種器具主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者

腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了在就診前需要先進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測就是往你的頭上貼很多電極在你睡覺的時候通過儀器監(jiān)測你的睡眠質(zhì)量睡眠時 間口鼻氣流血氧飽和度及鼾聲等佩戴后也需要定期復(fù)查根據(jù)患者的癥狀進行松緊度調(diào)節(jié)這樣既可以保證打鼾的治療效果 又能減少佩戴的不適感最大程度保證患者的睡眠質(zhì)量

5止鼾鼻夾

這是一種最自殘的治療方法網(wǎng)傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況使睡眠時軟腭和舌根不再阻塞氣管令鼻腔開通呼吸通暢從而有效地控制消除或減輕鼻鼾

止鼾鼻夾是不能緩解打鼾癥狀滴為蝦米?因為鼻夾只能放置在鼻前庭鼻腔最前部不能深入鼻腔內(nèi)更談不上對鼻咽部起作用前面說了鼻腔軟腭和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎而且他們仨彼此之間互不干涉不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的