女性到30歲后步入了卵巢功能衰退期卵巢早衰是引起體內一系列變化的根本原因卵巢功能改善后從本質上解決了女性衰老的相關那么女人要如何保養卵巢?什么食物保養卵巢?下面推薦一些保養卵巢的食物和食療方法

保養卵巢的食物

黃瓜

清脆可口具有清熱解渴利尿作用它所含的纖維素能促進腸道排出食品廢渣從而減少膽固醇的吸收黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪有減肥和調整脂質代謝的功效

番薯

營養學研究發現適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積預防動脈粥樣硬化使皮下脂肪減少避免出現過度肥胖要留意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加反而不利于降低血脂

蘋果

有研究表明一天吃一個蘋果可使冠心病死亡的危險性下降一半這歸功于蘋果中所含的類黃酮類黃酮是一種自然抗氧化劑通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用此外蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平因此有利于預防動脈粥樣硬化

山楂

主要含有山楂酸檸檬酸脂肪分解酸維生素C黃酮碳水化合物等成分具有擴張血管改善微循環降低血壓促進膽固醇排泄而降低血脂的作用山楂乃酸性食品故不宜空腹食用亦不宜過多久食最好在飯后食用

卵巢保養食療處方

一配方紅皮花生米250克紅棗150克蓮子肉250克豬蹄3～4個

做法先將豬蹄去毛洗凈用1500～2000毫升水慢火熬3小時后將花生紅棗和蓮子放進去同煮1小時

服用每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗

此外要多吃卷心菜菜花葵花子油芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟蛋類奶類及豆制品以及富含維生素B6的谷類豆類瘦肉等

二二鮮湯

鮮藕120克切片鮮茅根120克切碎用水煮汁當茶飲

功效滋陰涼血祛淤止血適宜月經量多血熱淤阻型

三銀耳藕粉湯

銀耳25克藕粉10克冰糖適量將銀耳泡發后加適量冰糖燉爛入藕粉沖服

功效有清熱潤燥止血的功效適宜月經量多血色鮮紅者