前幾天有用戶咨詢想買水蘇糖但是之前用過其他的低聚糖產(chǎn)品但是吃完前幾天有拉肚子的情況他本身就不是便秘型的是有點大便不成形的吃完低聚糖結(jié)果感覺比之前還要拉稀也有人說便秘的吃低聚糖的非常多低聚糖就是為了通便所以把拉稀當作效果好有人當作通便效果好還有人認為排毒成功呢到底是怎么回事呢?今天小編來和大家聊的話題就是吃低聚糖后有拉肚子屬于正常嗎?腹瀉能吃低聚糖嗎?

在各種低聚糖中低聚果糖是研究得比較多的一種比如奘靈水蘇糖服用水蘇糖可以調(diào)理腸胃緩解腹瀉但是一下子吃太多卻會導(dǎo)致大便的水分濕度增加類似于腹瀉的情況發(fā)生在實驗中一次吃下20克就可能出現(xiàn)各種胃腸不適的癥狀對于乳糖不耐受的人更加明顯所以一般而言低聚糖如奘靈水蘇糖推薦一天吃上5到10克就可以了

低聚糖跟膳食纖維一樣是不能被人體消化吸收的碳水化合物膳食纖維分為可溶的和不可溶的可溶的膳食纖維會完好無缺地通過胃和小腸或許還能順走一些膽汁從而降低膽固醇這是可溶性膳食纖維可能存在的保健功效

在大腸里居住著各種各樣的細菌通常它們處于食物短缺的狀態(tài)可溶性膳食正是它們的主糧要說用低聚糖來解決便秘確實有這么一種用法有了食物它們就能夠蓬勃發(fā)展起來有的細菌是人類的朋友吃了纖維后會產(chǎn)生一些維生素或者短鏈脂肪酸作為回報而這些東西對于增強人體免疫力有所幫助此外它們的活躍也會壓制壞細菌的蠢蠢欲動避免后者產(chǎn)生有害物質(zhì)這些細菌的增殖也會增加殘留物的總量和含水量從而有助排便這一切就是通常所說的增強免疫力調(diào)理腸胃

低聚糖和可溶性膳食纖維的差別只在于分子大小纖維是很多個單糖連接而成的而低聚糖則只有幾個單糖比如說幾個果糖連接起來的是低聚果糖而幾十甚至更多個果糖連接起來的就是一種膳食纖維菊糖低聚糖分子小運動遷移很輕便細菌們吃起來也就更方便

人體大腸內(nèi)的細菌們本來已經(jīng)形成了安定團結(jié)的和諧局面雖然食物短缺但是畢竟已經(jīng)習(xí)慣突然之間食物極大豐富細菌們難以正確對待短期內(nèi)菌數(shù)激增吃喝拉撒于是都成了大問題很多細菌代謝會產(chǎn)生氣體代謝產(chǎn)物也能改變大腸內(nèi)的滲透壓結(jié)果就天下大亂對于它們生長家園人體來說就可能導(dǎo)致脹氣腹痛甚至拉稀表現(xiàn)出來的癥狀就跟乳糖不耐受的人喝了牛奶一樣所以腹瀉型的人群在急性腹瀉嚴重時可以少量吃低聚糖以補充過量使用西藥抗生素引起的菌群失衡但是不要大量服用低聚糖就可以了