炎炎夏日天氣炎熱使人又焦慮又煩躁情緒不好心情不好怎么才能調整好情緒保持健康的身體呢?下面5種飲食可以讓你調節情緒恢復快樂心情

養生五種飲食助女性緩解脾氣暴躁

1多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時女性情緒比較穩定缺鈣則易情緒不穩煩躁易怒建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品對內分泌系統有良好的調節作用


2多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩煩躁易怒因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節可以選擇全麥面包麥片粥玉米餅等谷物當然不要忘了橙蘋果草莓菠菜生菜西蘭花白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬 ｜

養生五種飲食助女性緩解脾氣暴躁

3多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時易使人精神萎靡困倦無力注意力不集中記憶力減退情緒不穩定急躁易怒等補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪也可適量食用一些瘦牛肉豬肉羊肉雞鴨魚及海鮮等等


4多吃宮含鋅的食物缺鋅可影響人的性格行為引起抑郁情緒不穩進而影響夫妻正常的性生活引起家庭不和鋅在動物性食品中含量豐富且易被吸收應適當多食｜

養生五種飲食助女性緩解脾氣暴躁


5少吃含糖量高的食物經常食用甜食機體會消耗大量維生素B1一旦體內缺乏維生素B1丙酮酸乳酸等代謝產物就會在體內蓄積從而刺激神經使之出現情緒不穩愛激動躁動等現象因此更年期女性應減少糖的攝入


此外從中醫角度來看要調節更年期的不良情緒多從疏肝健脾理氣人手能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕蘿卜山楂玫瑰花茴香柑橘