櫻桃汁改善睡眠質量

新研究中路易安那州立大學的弗蘭克L格林威博士及其同事對一組平均年了為68歲的失眠癥患者進行了研究研究人員讓參試老人每天早晚喝一次酸櫻桃汁或安慰劑并對其睡眠質量進行了跟蹤調查參試者還接受了有關睡眠疲勞抑郁和焦慮等問題的問卷調查對比分析結果發現與安慰劑組參試者相比在為期兩周的研究中每天喝兩次酸櫻桃汁的參試者每晚睡眠時間平均延長了84分鐘

格林威博士分析指出酸櫻桃汁是褪黑激素的自然來源褪黑激素有助于調節人體睡眠-清醒周期節律可讓人們更快速進入夢鄉研究發現櫻桃汁不僅能延長睡眠時間還能提高睡眠質量酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用這種酚類物質有助于提高人體必需氨基酸色胺酸（制造血清素的主要原料）水平進而改善睡眠質量

櫻桃還有什么作用

1櫻桃能補鐵

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類但在水果中卻是佼佼者另外櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸能促進鐵更好地吸收

2吃櫻桃緩解肌肉疼痛

最新研究發現櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛加速身體恢復研究中一組參試者在長跑前每天喝兩次櫻桃汁另一組參試者飲用櫻桃味安慰劑結果發現喝櫻桃汁的參試者運動后肌肉酸痛程度更輕

3祛濕的功效

櫻桃具有祛濕的功效櫻桃性溫熱兼具補中益氣之功能祛風除濕對風濕腰腿疼痛有良效

4增強免疫力

櫻桃可以有效提高機體的免疫功能櫻桃富含多種維生素和膳食纖維其豐富的維生素A和C以及膳食纖維有助于增強免疫力提高整體健康水平

5美白祛斑

櫻桃營養豐富所含蛋白質糖磷胡蘿卜素維生素C等均比蘋果梨高尤其含鐵量高常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處能使面部皮膚紅潤嫩白去皺消斑可謂美白又祛斑呢

6抗炎作用

櫻桃的與作用之一還具有抗炎的功能櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑它們在抗炎和抗擊自由基方面有重要作用

7補氣養神

古書記載和民間流傳均有許多用櫻桃治療疾病的驗方櫻桃果性溫具有補中益氣調中益顏健脾開胃祛風勝濕的功效可以發汗透疹對脾虛腹瀉腎虛腰腿疼痛活動不靈遺精等有療效也適用于貧血四肢麻木和風濕性腰腿病的食療櫻桃的葉枝根有溫胃止血殺蟲解毒之功效可用于驅殺蛔蟲蟯蟲絳絳蟲等