告訴你一天中的16個黃金“排毒點”
如今環境污染越來越嚴重許多人也開始越來越注重自己的身體只有及時排出體內的有害物質及過剩營養保持五臟和體內的清潔才能保持身體的健美和肌膚的美麗
專家指出在一天中人的體溫血壓脈搏呼吸激素分泌情緒等都隨著時間的變化而變化如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式那么健康將長久與你為伴下面小編告訴你一天排毒的16個黃金點讓你排毒養顏更有效!
0700心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強此時醒來能讓你擁有最佳的次晨感覺
不過醒來后不要立即下床最好先賴床5分鐘因為從睡著到醒來你體內的生物節奏此時正進行著快速調整腎上腺皮質激素分泌增加體溫上升心跳加快如果立即坐起會導致血壓驟升不利于心血管系統健康
利用賴床時間可以做5分鐘的心理沐浴想想今天要做些什么要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事能讓你一醒來就擁有好心情
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛
此外記得喝杯橙汁幫助排毒中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物營養專家也強調經過一整夜的休息身體內會缺少糖分和水分這將影響你早上的精神狀態而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分讓你達到最佳狀態
0730開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經升高綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣是開窗換氣的最佳時間最適合到窗邊伸伸懶腰呼吸一天當中最清新含氧量最高的空氣
早餐時間也到了中醫認為此時是胃經值班的時間最適合接納食物食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐如全麥面包雞蛋豆漿新鮮水果等既可以為新的一天儲備能量又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發而且這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候脂肪不易堆積可以自由享受美食如果實在是起晚了也要在起床后的1小時內吃早餐千萬不能等著和午餐一起吃除非你想像日本相撲選手那樣長膘因為他們都是不吃早餐的
0800補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激你的消化吸收能力此時最為活躍能更好吸收維生素ADE等
又一個飲水排毒的關鍵時間到了此時輪到肝臟和皮膚排毒一杯溫水能清除有毒物質替肝臟減負
1000投入工作
這是工作的第一個黃金時間你的大腦正開足馬力此時記憶力極佳神經興奮性很高不易受到壓力的負面影響中醫認為此時是脾經值班所以體力最為旺盛工作效率很高
1130享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間消化食物和吸收營養的效果最好
午餐搭配要盡量均衡既要有雞肉魚肉等豐富蛋白質又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜新鮮瓜果此時午餐攝入的量也不要太多否則會對你下午的精神和情緒造成負擔
1300適當小憩
你可以在此時打個盹讓工作了一上午的身體休息由于身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期反應開始遲鈍因此你很容易睡著午睡時間以15分鐘為佳最多不能超過半小時
此時如果在辦公桌邊打盹請準備睡眠頸枕就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕這樣你就能坐在椅子上打盹不必伏在辦公桌上既不會壓迫眼球又有益于頸椎健康中醫還認為此時是心經值班的時間讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效
1400喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡既能促進脂肪燃燒又足以喚起你的精力和體力保證你在下午精神充沛還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了此時輪到小腸經值班喝杯溫水能夠稀釋血液幫助你清除血液中的代謝廢物
1500與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振奮起來思維和感覺都變得非常靈敏而且這種靈敏能持續很長時間是與人溝通的最佳時段
無論是難搞的客戶還是挑剔的老板這時和他們溝通你應對和即興發揮的水平會大大提高能獲得最理想的結果
1600補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候最需要進食新鮮水果來補充水分降低體溫同時滋陰潤膚
此外新鮮水果還為你的全身提供了能量以減輕即將出現的饑餓感不過千萬不要在餐后立即吃水果否則水果的消化時間會被延長在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了
1630曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么16點30分你應該到戶外走動15分鐘曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主可促使人體內生成維生素D既有助于燃燒脂肪又有益于骨骼健康還能減少動脈硬化的發病率
心理學家還發現這時候是女子一天中的情緒最低點曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌讓心情快樂起來同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法
1730享用晚餐
此時享用晚餐不用怕長胖因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍而儲存能量的激素分泌較低
而且此時喝醉的可能性較小喝下的酒精能最快代謝掉不至于對肝臟造成傷害因此如果吃飯時需要喝點酒助興就把飯局定在這個時間
1930戶外散步
晨練不如暮練
｜這個時候你全身的交感神經變得活躍體溫隨之上升肌肉的力量和彈性都到達頂點肺活量和心臟功能活躍血液黏滯性最小關節最靈活整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態再加上雌性荷爾蒙分泌增加心情也變得更加愉悅
因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘能最大限度地燃燒脂肪釋放壓力還能更好地調節你體內的生物節律
2100睡前沐浴+聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸甚至每個細胞都得到享受但也會使你的體溫聲高偏偏優質睡眠只會在你體溫下降后來臨因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度不會影響大腦內睡眠激素的釋放保證你在23點甜甜入睡
如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘有助于體溫回落幫你迅速進入夢鄉獲得優質睡眠這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強細胞免疫力因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體促進淋巴排毒
2200補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收當然鈣片還能發揮鎮靜安神的作用有利于稍后的睡眠
2230美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好還能什么?快使用你最心儀的潔面產品好好洗個臉再涂上最有效的護膚乳霜能起到事半功倍的效果2300睡眠
中醫認為23時是晝夜更替陽氣最弱的時候女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟熬夜的話就會影響肝臟造血和排毒延誤全身臟腑的大掃除大大影響你的膚質身材和健康最新研究還發現手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態
因此如果你想好好睡一覺那就不要把手機放在床邊如果實在迫不得已要熬夜也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠在第二天早上多睡一兩個小時最好再午睡半小時
