夏天已經到來有多少女性已經打起減肥的算盤了?提到減肥就不能不提飲食這對卵生姐妹似乎是女性朋友永遠繞不開的話題吃什么更有利于減肥永遠是女性關注的焦點而吃水果蔬菜減肥的方法更是其中的大路貨絕對是無人不知

和吃水果相比吃蔬菜幫助減肥的方法更有效因為同等重量的蔬菜所含的熱量較水果要少很多不過不管是哪種方法都不能不吃主食以免傷害身體

TOP1蘋果

上榜理由蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效還能降低熱量攝入是當之無愧的瘦身風云水果

減肥原理蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法而吃蘋果減肥其實是非常科學和健康的蘋果不僅能幫助你增加飽腹感減少卡路里的攝入它所含的鉀元素也有助消除水腫是瘦臉瘦腿的佳品

TOP2獼猴桃

上榜理由它含有大量的纖維素和維生素是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者

減肥原理獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍多吃獼猴桃可以提高免疫力避免感染疾病是健康減肥的理想選擇另外獼猴桃的維他命C非常豐富能幫助你防止便秘美化肌膚所以把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦

TOP3檸檬

上榜理由檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質是非常理想的排毒減肥食品

減肥原理每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒從而減少體內的脂肪堆積它所含的維他命C含量也是非常多的有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚是集減肥美容為一體的佳品

TOP4葡萄

上榜理由根據(jù)研究表明每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的

減肥原理葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質這就是opc它的功效甚至高過維生素C對延緩衰老有一定幫助作用另外葡萄也是維生素非常豐富的水果之一是非常理想又美味的夏季減肥水果

TOP5櫻桃

上榜理由櫻桃所含的營養(yǎng)物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果是抑制食欲的佳品

減肥原理研究發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖而血糖過高是會讓你食欲大增非常有可能引起暴飲暴食的重要原因另外非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦

TOP6香蕉

上榜理由香蕉超強的排毒功效是眾所周知的而這也就是它有助減肥的重要原因

減肥原理香蕉含有豐富食物纖維維他命A鉀質等所以具有非常有效的整腸強化肌肉利尿軟便功能所以香蕉是又瘦身又美味的佳果另外香蕉很有飽足感而且熱量卡路里頗低的可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥

TOP7菠蘿

上榜理由菠蘿含有大量的鈣質鉀元素等等鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質而鉀元素則有助消除水腫問題是減肥瘦身的好幫手

減肥原理菠蘿富含氨基酸維生素鈣鐵鉀等16種天然礦物質且熱量較低是健康減肥的好選擇另外菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪從而也就減少了人體對脂肪的吸收

TOP8芒果

上榜理由芒果含有大量的纖維素可以促進排便功能對排毒瘦身都非常有效

減肥原理芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶可以令皮膚更有彈性最適合愛美的女性朋友另外芒果還是防治便秘的良好瘦身水果它含有的大量纖維素就是最好的證明了

TOP9李子

上榜理由李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果這些營養(yǎng)物質對減肥都非常有利

減肥原理李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感是控制食欲和減少熱量攝入的佳果另外李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦

TOP10西瓜

上榜理由西瓜能夠起到利尿幫助消耗以及消除水腫的作用是非常理想的夏季減肥水果

減肥原理西瓜可以幫助排除體內多馀的水分使腎臟功能維持正常的運作消除浮腫的現(xiàn)象另外西瓜所含的氨基酸有利尿的功能使身體的毒素能夠順利被排出有助新陳代謝的提升對快速減肥非常有利