心臟健康對于個人整體健康起著至關(guān)重要的作用心臟血管堵塞可導致中風高血壓糖尿病和動脈粥樣硬化等疾病據(jù)《印度時報》報道下面這些食物能有效清潔動脈助你保持心臟健康

橙子

提到富含維生素C的水果多數(shù)人會想到橙子它不但可以對抗感冒還能有效預防心臟病橙子含有纖維素和果膠能降低膽固醇其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性提高心血管功能

西蘭花

西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來源特別適合素食主義者西蘭花中含有的維生素K有助于強健骨骼保護動脈免受損傷除了維生素K西蘭花還含有豐富的粗纖維可降低膽固醇

深海魚

深海魚對身體有各種益處比如健腦強腦保護視力增強肌肉線條等等這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸不僅如此ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平為了凈化血管每周可以嘗試吃2-3次深海魚

堅果

杏仁花生核桃榛子等都是心臟健康的好朋友這些堅果中含有的維生素E可以保護動脈壁另外堅果中含有的纖維素還有助于減少血液中的膽固醇

橄欖油

橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油除了膽固醇橄欖油還可以降低血壓橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪它們可以增加人體好的膽固醇的含量減少壞的膽固醇的含量好的膽固醇可以保護心腦血管的健康壞的膽固醇則會造成動脈粥樣硬化從而使得心腦血管疾病發(fā)生幾率增加

奶酪

奶酪最重要的作用是降低血壓避免中風和與心臟有關(guān)的疾病另外奶酪還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源奶酪中含有的鈣甚至比牛奶更多

茶

茶葉中含有的兒茶酚等抗氧化劑可以在動脈壁周圍打造一個防護罩同時這種抗氧化劑還可以防止血液凝塊避免腦血栓等疾病

西瓜

西瓜利水消腫是排毒和減肥佳品西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓此外西瓜中的一氧化氮可以幫助開辟血管改善血液的流動

蘋果

蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)這種物質(zhì)可以從血液中吸收膽固醇吃蘋果來降低膽固醇是非常健康的一種方式而且也較為簡單方便

葡萄柚

粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素這是一種強效抗氧化劑常吃葡萄柚有助于防止動脈損傷