眼睛酸澀用腦過度吃什么食物補一下呢?其實不同身體器官所喜歡的食物是不一樣的選對食物讓你的身體更健康快來對癥食補吧

1.眼睛雞蛋防白內(nèi)障胡蘿卜防眼睛干澀

眼睛十分脆弱面對電腦時間過長吸煙甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害

雞蛋如果你本就愛吃雞蛋這對你來說會是個好消息雞蛋富含卵磷脂葉黃素硫和多種氨基酸有助預防白內(nèi)障

胡蘿卜胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A維生素A對眼睛的視力很有幫助特別在暗光下和光線快速變換下的視力一定要維生素A參與才能順利完成人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看看電視打游戲這時消耗的維生素A特別多很多人會感到眼睛發(fā)干如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺所以應多補充些胡蘿卜素吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理

2.皮膚西紅柿防曬保濕

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低可以用來保持身材目前許多模特明星保持身材主要采取的方法之一豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值對于皮膚黑且粗糙的人可以將番茄搗汁后涂于臉上停留約15分鐘后用清水洗凈對去除面部死皮大有幫助西紅柿中的維他命C具有美白的功效

用法西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部10多分鐘后清洗干凈

3.大腦圓白菜健腦抗抑郁

西蘭花菜花圓白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰膽堿可健腦促進記憶每天吃兩道甘藍類蔬菜如圓白菜認知功能的下降速度可減慢40%

4.鼻子葵花籽預防鼻炎

美國每年有很多人患有花粉熱研究員稱這可能是因為和過敏相關的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E

5.嘴唇核桃滋潤補水

想擁有水潤不干燥的嘴唇身體需要不斷形成新的皮膚細胞歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝每天吃幾個核桃就可以達到潤唇的效果

6.牙齒芒果獼猴桃蝦護牙齦

芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維C意大利研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃個獼猴桃可使患口腔癌的風險降低50%如果有牙周疾病體內(nèi)細胞因子會增加使你飽受牙痛與牙出血的折磨研究發(fā)現(xiàn)維生素D能夠抑制細胞因子的生成90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%因此在多吃蔬菜時也別忘了吃點蝦

7.胸部菜花預防乳腺癌

美國約翰斯?霍普金斯大學經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶

8.指甲牛肉防斷裂

缺鐵會導致體力下降指甲易斷研究顯示女性普遍缺鐵日常飲食中牛肉的含鐵量名列榜首同時其所含的鐵容易被人體吸收

9.心臟蘆筍紫葡萄降低患心臟病風險

意大利研究發(fā)現(xiàn)蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)如鉀而英國格拉斯哥大學的一項研究發(fā)現(xiàn)紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強大能消除對心臟有害的自由基保護心血管