上班族的日子本就是忙碌的能在白天安安穩穩的吃一頓美食簡直就是奢望時代變遷生活節奏也是變化無常越是經期發達的地區飲食的規律早已被強行改變了所以大多數人早已習慣于把兩頓飯合到一起一次性的解決掉隨之帶來的問題就非常的多長期的不規律身體受傷的情形自然也就不在話下

你是否有過這樣類似的情況上午忙忙碌碌了半天到了中午卻發現工作量仿佛越來越多為了節省時間便草草解決午餐這樣帶來的結果歸結起來有兩種要么就是吃的少的可憐導致營養不良身體受傷害;要么就是吃的撐不下去一時難以消化身體也同樣躺槍

要么就是吃的撐不下去一時難以消化

不管如何食物攝入的營養對我們都是特別重要!而往往因為外界的因素一些飲食的不良習慣卻讓我們獲取的營養大大折扣尤其是一些食物的消化問題對于一些人來說更是心中的痛楚

那么如此來解決消化的問題呢?當然藥物是解決的途徑之一卻不可不防!是藥三分毒沒準兒藥物對我們的身體傷害更大建議大家可以平時可攝入一些食材簡單而又方便的幫你能夠更好的消化!

牛奶

一般來說兩餐之間的時間都會比較長而每個人的消化能力又不太一樣所以難免出現中途饑餓的問題人稍微感覺有些餓時往往就會變得饑不擇食

尤其是上午的這段時間精力也是最旺盛的時候體內的能量也是最容易被過量的消耗此時不妨飲用一些酸奶!酸奶不但能預防饑餓補充營養還可以預防下一餐食欲過盛減少一時攝入太多食物產生消化不良的癥狀

為什么會選擇酸奶呢?研究表明在與含有同樣熱量的食物相比酸奶的飽腹感更強營養最全面酸奶在促進生長改善營養方面的作用比牛奶還優越其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖促進胃腸蠕動和消化液分泌提高多種礦物質的吸收率

酸奶的飽腹感更強營養最全面

不過也無需飲用過多一小杯便可以如果可以的話也可搭配其他水果堅果一起吃更好酸奶的種類有很多所以對于大多數人來說可選擇性也是多樣的可以說沒有特別注意的問題

高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶糖尿病人和肥胖者應選擇無糖酸奶酸奶除含有牛奶的全部營養素外突出的特點是含有豐富的乳酸能將奶中的乳糖分解為乳酸對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人可改喝酸奶

乳酸能抑制體內霉菌的生長可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積因而有防癌作用酸奶有輕度腹瀉作用可防止老年人便秘

山楂

山楂中的維生素和礦物質含量豐富特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化健胃消食有助于調控血脂山楂含多種有機酸口服后增強胃液酸度提高胃蛋白酶活性促進蛋白質的消化

山楂中的維生素和礦物質含量豐富

山楂含有維生素C等成分也可增進食欲;山楂對胃腸運動功能具有調節作用對痙攣狀態的胃腸平滑肌有抑制作用對松弛狀態的平滑肌有興奮作用

不過控制山楂的飲食也很重要不能因為一時貪食而傷身!如果吃得太多容易導致胃酸分泌過多

蘋果

蘋果的養生效果盡人皆知!民間也有一天一蘋果疾病遠離我的說話可見許多人對蘋果還是有很高評價的

蘋果中纖維素可以刺激腸道蠕動兩餐之間可以適時的食用對于促進消化還是大有裨益的當然蘋果也有其他的作用其中含有的鞣酸有機堿等酸類的物質具有收斂作用所含的果膠可吸收毒素對于飲食不良引起的腹瀉蘋果有獨特的效果

蘋果中纖維素可以刺激腸道蠕動

可以說不管是酸奶山楂或者是蘋果這些食材都可以在一定程度上幫助我們在餐前能夠更好的消化出現消化不良癥狀幾率也會大大降低!

結語消化能力的好壞關系到我們是否能夠更好的吸收攝取食物中的營養在工作強度如此之大的現在我們更要對身體的健康加上重重保險而營養是跟關鍵的一步若更好的消化吸收營養那么健康何愁不來呢?