警惕!因?yàn)槟阋呀?jīng)在不知不覺中開始接納七條善意的謊言這也許就是你減肥失敗的原因

謊言1只要晚上7點(diǎn)以后不再吃東西就可以減肥了

何時(shí)吃飯并不重要關(guān)鍵是吃的什么吃了多少如果白天吃的太飽又沒有適當(dāng)鍛煉來消化即使晚上不加餐也會長肉的

謊言2每天稱體重可以提醒我時(shí)刻注意減肥

正確的飲食和減肥運(yùn)動可以保證每周減去500克的體重可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化如果天天稱體重會感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣正確的做法是堅(jiān)持鍛煉3-4周定期稱一次你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀

謊言3我不需要鍛煉就可以減輕體重因?yàn)槲铱梢詼p少熱量的攝入

也許不鍛煉你也可以自然瘦下來但無法長時(shí)間保持過段時(shí)間又會反彈只有通過運(yùn)動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?span id="t4cqmry" class="myIcon">加快新陳代謝的速度消耗更多的熱能

謊言4唉有什么辦法呢我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的

的確你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因但更多的是你可能不自覺的繼承了父母的某些不良生活習(xí)慣

謊言5聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃因?yàn)檫@樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量

據(jù)專家驗(yàn)證幾種食物搭配在一起吃反而會產(chǎn)生更多的熱量

謊言6如果鍛煉之前不吃東西我在鍛煉的時(shí)候就會消耗更多的脂肪

其實(shí)餓著肚子做運(yùn)動你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能最好的辦法是運(yùn)動前的3小時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)兒必要的燃料

謊言7如果只吃低脂肪的食物就可以減肥了

攝入低脂肪含量的食物可以預(yù)防心臟病糖尿病癌癥等多種疾病但不能達(dá)到減肥的目的

挪威一項(xiàng)最新研究顯示吸煙女性比不吸煙女性第一次患心臟病的時(shí)間要早15年而男性吸煙者與不吸煙者第一次患心臟病的時(shí)間差為8年低于女性據(jù)美國福克斯新聞網(wǎng)9月2日報(bào)道來自挪威櫻蘭迪特醫(yī)院的莫滕格朗地維格博士和他的同事研究了1784名第一次患心臟病的病人他們發(fā)現(xiàn)吸煙女性第一次患心臟病的年齡為66歲而不吸煙女性的患病年齡為81歲不吸煙男性第一次患心臟病的年齡為72歲而吸煙男性的患病年齡則提前至64歲研究者還發(fā)現(xiàn)對部分其他疾病吸煙也會將女性的患病時(shí)間提前與不吸煙女性相比吸煙女性患上高血壓糖尿病等疾病的年齡也比較早此前醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為雌激素能夠保護(hù)女性不患心臟病不過莫滕格朗地維格博士指出吸煙可能會使女性絕經(jīng)提前使她們更早地步入更年期從而更易患上心臟病

早起即洗頭不少人喜歡清清爽爽去上班所以一大早起床就忙著洗頭洗完又急急忙忙去上班殊不知清早氣溫較低如果頭發(fā)沒有完全擦干頭部的毛孔開放著濕氣滯留于頭皮就很容易遭受風(fēng)寒從而導(dǎo)致感冒經(jīng)常如此還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感引起頭痛所以上午九點(diǎn)前不要洗頭如果必須早起洗頭一定要充分擦干再出門避免寒邪和濕氣乘虛而入常涂唇膏油潤唇膏是很多人隨身攜帶的冬日必備武器有事沒事就會掏出來往嘴上抹一天用十幾次也不稀奇其實(shí)頻繁使用潤唇膏只會使嘴唇越用越干潤唇膏涂在唇上好像給嘴唇穿上了一件隔離衣若使用次數(shù)過頻用量過多便會阻礙嘴唇表皮細(xì)胞的正常代謝使皮脂腺分泌減少嘴唇更易干燥脫皮再者有些潤唇膏含有甘油成分有鎖水功能但如果超過一定濃度反而容易吸走嘴唇上的水分更重要的是潤唇膏過量使用會使口唇黏膜自身的屏障能力下降更容易發(fā)生各種口唇疾病一些敏感體質(zhì)的人還可能引發(fā)口唇炎復(fù)發(fā)性唇炎等一般潤唇膏的滋潤時(shí)間可長達(dá)4個(gè)小時(shí)左右因此一天最好不要涂抹超過3次而且最好選用沒有添加色素的無色潤唇膏此外使用潤唇膏只能作為一種輔助手段有的人嘴唇反復(fù)出現(xiàn)干裂脫皮等癥狀很有可能是消化系統(tǒng)代謝異常或是體內(nèi)缺乏維生素B因此應(yīng)該少食油膩多吃些蘿卜山楂等有助消化的東西還可以多吃些橙橘子胡蘿卜等富含維生素的蔬菜及水果洗臉用熱水天冷了用熱水洗洗臉感覺很舒服可用熱水洗臉的做法并不利于臉部的保養(yǎng)因?yàn)槎烊说拿娌亢瓜倜?xì)血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)遇上熱水時(shí)會迅速擴(kuò)張等熱氣一過低溫重新作用于面部毛細(xì)血管就會恢復(fù)原狀這樣一張一縮容易使皮膚產(chǎn)生皺紋所以早晨起床最好用冷水洗臉以鍛煉耐寒能力即使用熱水洗臉也每天最多一次且洗臉后應(yīng)馬上涂護(hù)膚品平時(shí)可以經(jīng)常做面部按摩操增強(qiáng)血液循環(huán)穿尖頭鞋尖頭鞋讓腳看上去更小巧是很多女性的最愛可冬天寒冷如果穿鞋頭又尖又窄的鞋子走路人體的重心會向前傾斜使足部血液循環(huán)不暢時(shí)間長了足部皮膚就會破損或長水泡令人疼痛難忍所以冬天應(yīng)選擇寬松的鞋子如果喜歡穿尖頭鞋可在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋回家及時(shí)換上拖鞋