臨近高考高三學(xué)子們面臨著巨大的壓力學(xué)生家長和老師們在減壓工作上也做出了很多努力例如學(xué)生合理安排作息適當(dāng)放松家長也努力調(diào)整心態(tài)平和對待

那么國外的學(xué)生面對各種考試壓力時是怎么減壓的呢《法制晚報》記者采訪了來自韓國日本和美國的學(xué)生在韓國高考前減壓方法可以概括為吃好喝好放輕松學(xué)校也會提供心理咨詢服務(wù)緩解考生焦慮情緒而美國的高考因為與平時成績關(guān)系很大在考試時比較輕松反而是在升入大學(xué)后壓力陡增各大學(xué)都有一些獨特的為考生減壓的方法比如設(shè)立暫停日為備考學(xué)生送宵夜等

韓國 考生自由交流 家長送糯米糕祝其上榜

韓國高考所引發(fā)的緊張氣氛與中國高考相比有過之而無不及法晚記者針對韓國高考及其減壓方法等問題采訪了曾在中國留學(xué)的韓國學(xué)生樸俊豪

樸俊豪告訴記者韓國和中國的情況較為類似連高考時什么交通管制學(xué)校的安排和家長的一些行為都是一樣的因為韓國和中國一樣考上好的大學(xué)意味著將來有更好的生活并認(rèn)為高考是改變自己今后生活的一個重要途徑

面對高考的巨大壓力樸俊豪把減壓的方法概括為吃好喝好放輕松據(jù)他回憶當(dāng)年他高考的時候母親會煮各種各樣的湯和補品給他并要求他按時休息放松心態(tài)他說到最后的時候學(xué)習(xí)的壓力會減輕當(dāng)然考試的壓力會變得比較大有時候在學(xué)校老師干脆不講課講一講他們過去的事情或者讓我們自由交流

據(jù)樸俊豪介紹學(xué)校會給學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)讓專門的心理老師針對個別學(xué)生出現(xiàn)的焦慮情況進行及時溝通讓學(xué)生更好地在考場上發(fā)揮

樸俊豪說對于考試送禮的情況一些親戚的確會在高考前送東西這是長輩對于自己的關(guān)心他們想以送禮的方式給予自己好運氣

據(jù)記者了解糯米糕和麥芽糖是韓國人最常送給考生的禮物因為這兩種食物都比較黏而韓語中的 黏和上榜是同一個詞所以希望考生們吃著黏黏的糯米糕和麥芽糖就可以順利地通過考試也有一些家長會送卷紙造型的蛋糕寓意著所有試題像卷紙一樣順利展開

斧子和叉子造型的飾品也是韓國人經(jīng)常送給考生的禮物因為砍瞄準(zhǔn)在韓語里與勾選是同一個詞所以斧子造型的禮物寓意考生能夠多選對幾道題目

除了以上這些傳統(tǒng)的禮物最近韓國還流行給考生送香薰因為香薰有舒緩神經(jīng)放松減壓的作用送香薰是希望讓考生減輕壓力在考場上發(fā)揮出最好狀態(tài)另外有些家長極端的做法就是給孩子打聰明針喝聰明湯

樸俊豪還告訴記者在韓國也會在考試時候出現(xiàn)撕書的風(fēng)潮有很多人都會考完哪科就撕哪科的教材

日本 考生自我調(diào)節(jié) 家長裝不關(guān)心為其減壓

與中國不同日本的高考并非一錘定音在日本想要進入大學(xué)不僅要參加全國統(tǒng)一的高考還要參加大學(xué)自行組織的考試

如今日本考生考上大學(xué)并不是什么難事但要考上好大學(xué)仍要面臨千軍萬馬過獨木橋的殘酷競爭而且與私立大學(xué)相比國立和公立大學(xué)的收費相對低廉這就導(dǎo)致這些大學(xué)的入學(xué)考試競爭非常激烈

日本留學(xué)生吳瀚翔告訴法晚記者據(jù)他所知日本學(xué)生在高考前學(xué)校并不會有特別的安排每個考生都是以自己的一些方法去調(diào)節(jié)情緒無論是放松自己的心情還是保持以往的學(xué)習(xí)態(tài)度都是有可能的學(xué)校也不會給學(xué)生減壓提供各種心理咨詢等

他說日本學(xué)生都是用平時學(xué)習(xí)時的心態(tài)來對待考試的日本的考場外從來不會出現(xiàn)家長云集的情況考試結(jié)束就像是平時下課一樣據(jù)日媒報道在場外為考生加油的大多是補習(xí)班的老師這并不是說日本家長不關(guān)心子女高考相反他們往往只是不想在高考當(dāng)天給子女壓力

有報道說參加高考的日本考生大都身穿黑色衣服監(jiān)考老師也多穿深色衣服之所以如此據(jù)說是因為考試當(dāng)天如果穿著太花哨會被認(rèn)為是心虛沒信心的表現(xiàn)另外日本家長也會給子女進補近年來比較受歡迎的一種所謂補腦產(chǎn)品是青魚油丸

美國 高考與平時表現(xiàn)關(guān)系更大 考試反而輕松

在中國的美國人羅賓告訴法晚記者美國高考的壓力相對于中國來說肯定是小得多的高中時候的壓力根本就沒大學(xué)的大高考的時候大家都是玩著就過了羅賓說記得高中的最后一天還沒等考試我和幾個朋友就聚起來了反正最后幾天學(xué)校一般比較輕松考試對我們的壓力也不大而且考試和平時成績以及學(xué)習(xí)成果很有關(guān)系臨時抱佛腳也是沒有用的

羅賓說大學(xué)的時候壓力可能會比較大因為隨時面臨著不能畢業(yè)的情況但是大學(xué)時候大家的活動都比較廣而且都有一些單獨的社會經(jīng)驗減壓起來還是比較容易的做自己比較喜歡的事情放松一下而且學(xué)校也會組織各種有趣的活動供學(xué)生參加

據(jù)記者了解美國高校在考前都會拿出一整天時間供學(xué)生調(diào)整這一天叫暫停日Stop Day顧名思義學(xué)校在這一天不會給學(xué)生安排任何學(xué)業(yè)任務(wù)大部分學(xué)生會在這一天遠離繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)做些可以讓自己放松的事情積極調(diào)整好備考心態(tài)

聽音樂和看書都是極為安靜且效果顯著的減壓方式伊利諾伊大學(xué)香檳分校會在考試期間給學(xué)生分發(fā)減壓袋學(xué)校會在里面放上減壓手冊小游戲代金券及小食品幫助學(xué)生平穩(wěn)地度過期末考試

還有一些比較另類的減壓方法比如在斯坦福大學(xué)一項稱為原始吶喊的減壓活動已成為傳統(tǒng)每到臨考的前一晚學(xué)生們會在晚上集體來到戶外一起放聲吶喊1分鐘把壓力都發(fā)泄出來學(xué)生表示雖然吶喊后聲帶有點疼但對釋放壓力來說的確很有效

哥倫比亞大學(xué)的樂隊更是用噪音來為處于繁忙考試階段的學(xué)生減壓學(xué)校樂隊會在學(xué)生忙碌備考的深夜敲鑼打鼓地跑到學(xué)校圖書館奏樂這樣做的目的是希望學(xué)生能夠暫時放下手頭的復(fù)習(xí)材料同樂隊一起唱唱跳跳以緩解高度緊張的情緒

在紐約大學(xué)教授和教務(wù)員在考試期間特地為徹夜備考的學(xué)生送上夜宵有時還打扮成圣誕老人或精靈的模樣讓學(xué)生倍感溫馨

德國 開設(shè)快樂課 教學(xué)生保持自信與樂觀

在考試前德國的學(xué)校每周安排上三節(jié)快樂課授課老師包括一些等級很高的醫(yī)生心理專家行為學(xué)家勵志導(dǎo)師以及健康營養(yǎng)師等課程的內(nèi)容也十分豐富多彩首先老師會教授學(xué)生平時如何放松如何保持心態(tài)的平穩(wěn)與樂觀為保證學(xué)生的身心健康他們也希望學(xué)生盡量不要胡思亂想或憂慮過甚

其次快樂課會教學(xué)生如何選擇快樂的飲食在他們的眼中不同的食物有著不同的快樂指數(shù)比如香蕉能夠抵御抑郁而多食橘子和葡萄則能趕走不良情緒另外如雞肉全麥面包蘇打餅干和巧克力都是很好的快樂食品和休閑零食選擇它們能幫你提高身體的快樂指數(shù)相反一些高脂肪高膽固醇的食物會在潛移默化中使你變得不快樂所以一定要少吃

此外學(xué)校還覺得致使學(xué)生不快樂的另一個重要因素是人的盲目不自信為此授課老師還教授學(xué)生如何自信及更有風(fēng)度地行走交談如何改善自身的肢體語言以便贏得外界的贊譽

學(xué)校還特別提倡學(xué)生平時盡量遠離電視和電腦游戲多參加一些運動和鍛煉他們認(rèn)為經(jīng)常鍛煉的人其心情快樂指數(shù)要遠高于那些很少鍛煉的人而強健的身體也有助于自身變得快樂比如鍛煉胸大肌能夠有效地保持人體性別荷爾蒙分泌使身體處于最佳狀態(tài)從而讓人感到自信和驕傲