想要快速排毒減肥的胖人們可以試試這款方法比較簡單也很好堅持重點是不但能夠燃脂瘦身還能讓你的肌膚變得更好哦要減肥的我們又該吃什么水果?

橙色水果木瓜

木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞其實木瓜除了可以豐胸之外也能達到減肥的效果因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物而且分解脂肪和減肥這可以說是木瓜最大的特色通過分解脂肪可以去除贅肉縮小肥大細(xì)胞促進新陳代謝及時把多余脂肪排出體外從而達到減肥的目的而且木瓜亦具美顏功效能促進肌膚代謝幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)讓肌膚顯得更有光澤更年輕

木瓜麥片牛奶汁

材料去皮木瓜半個全脂牛奶400毫升麥片1湯匙蜜糖酌量

做法木瓜切粒與全脂牛奶攪成汁后加入即溶麥片再酌量加入糖

吃法當(dāng)早餐吃

效果長期吃能減肥皮膚滋潤

藍(lán)色水果藍(lán)莓

藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素被國外專家稱為抗氧化之王有研究表明藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品有助于溶解腹部脂肪促進新陳代謝實現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果藍(lán)莓低熱量高果酸這對減少下半身的脂肪很有幫助而藍(lán)莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果它受歡迎的原因不單單是因為有非常明顯的減肥功效同時它還聚集了多重療愈功效藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果是一種強大的抗氧化劑來源其果實中含有豐富的營養(yǎng)成分具有防止腦神經(jīng)老化強心抗癌軟化血管增強人機體免疫等天然治愈效果另外花青素還有促進視紅素再合成的功效可以明顯改善長期看電視打電腦的人們用眼疲勞

藍(lán)莓減肥怎么吃?

藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)吃的時候洗干凈可以直接吃如果你怕酸可以加入蜂蜜榨汁來喝我們也可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬山藥中的粘液蛋白可以有效防止脂肪沉積豐富的纖維也讓人容易產(chǎn)生飽脹感

青色水果青蘋果

蘋果是最受歡迎的減肥水果之一蘋果除了可以預(yù)防疾病之外它還可以降低膽固醇防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用蘋果含有豐富的果膠及食物纖維它雖然是低脂肪食物但其營養(yǎng)豐富大家都知道紅蘋果的味道很甜相對青蘋果其熱量稍高有研究證實每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果除了能潤腸通便外對肥胖病還有一定的防治效果因為青蘋果含有大量的維生素礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維特別是果膠等成分除了具有一般蘋果之補心益氣益胃健脾等功效外其中的更加豐富蘋果酸能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散從而防止體態(tài)過胖

青蘋果粥

材料青蘋果500g糯米或大米150g食鹽等調(diào)味品適量

做法

青蘋果洗凈切塊與淘凈的米一起放入鍋中加水煮熟后調(diào)味即可

綠色水果獼猴桃

獼猴桃富含維生素鈣磷鐵鉀等多種豐富的礦物質(zhì)而且獼猴桃是低熱量低糖低脂肪高纖維的一種食物其營養(yǎng)豐富因此它是一種不錯的減肥食品

1水果膳食纖維改善便秘獼猴桃里面富有很多的膳食纖維能夠促進胃腸的蠕動幫助食物消化而且獼猴桃里還有很多的果膠果膠能夠有潤滑腸道的功效讓脂肪不被身體所吸收果膠還可以清理腸道里的垃圾加速排便把毒素排出體外

2消化酵素減少脂肪堆積獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助很有效的分解脂肪而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度

3對于夜貓子來說用餐時間一般都會很晚富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化降低腸胃的負(fù)擔(dān)所以獼猴桃變?yōu)榱艘关堊觽兊臏p肥好伙伴

4肉堿促進脂肪燃燒目前在減肥界中受到正視的胺基酸獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸而且肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一能夠晉升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的作用人體內(nèi)的肉堿約在20歲時達到高峰其后便開始減少所以吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥

奇異果瘦身果汁

材料奇異果2顆蘋果1/2顆菠蘿2小片嫩姜2片蜂蜜適量

做法

1蘋果菠蘿均去皮切塊榨汁嫩姜榨成姜汁

2奇異果業(yè)去皮切塊加200cc水榨成糊汁

3將所有果汁混合攪拌然后加入蜂蜜

紅色水果番茄

研究表明每餐喝西紅柿汁有促進體內(nèi)脂肪燃燒的效果番茄含有豐富的維他命CE維他命B群胡蘿卜素鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進脂肪代謝同時番茄含有豐富的果膠能增加你的飽腹感它有助于消除便秘促進新陳代謝非常有利于減肥

無油番茄青菜面

材料掛面番茄1個青菜7片左右鹽雞精胡椒生粉少許

做法

1在鍋里放如兩碗水的量按照盛面的碗的大小來算大概兩分鐘后將水煮沸

2將番茄切成塊大概切八塊就可以了水煮沸后將番茄放入水中將番茄的汁煮出來

3大約1至2分鐘把面條放入水中同時開始調(diào)味鹽與雞精

紫色水果葡萄

葡萄富含葡萄糖蛋白質(zhì)鈣磷鐵胡蘿卜素煙酸和維生素B1B2C等多種維生素和礦物質(zhì)所含物質(zhì)能補充人體能量具有補益氣血生津止渴強筋骨利小便等功效常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者頗有好處葡萄因為其形美味佳而且營養(yǎng)豐富歷來被視為果中之珍名列世界四大水果之首墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄既能達到減肥目的又有益于心血管健康韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的

葡萄減肥怎么吃?

清洗葡萄時不要用鹽水泡用清水沖洗就可以了洗干凈后連皮一起吃更有營養(yǎng)葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇獼猴桃富含維生素C抗氧化物質(zhì)有清脂消毒的功效我們還可以自己釀造葡萄酒每天睡前喝一杯美容又減肥

黃色水果香蕉

甜甜的香蕉可能會被認(rèn)為是高卡路里食物因為香蕉內(nèi)含的糖分為葡萄糖果糖蔗糖等復(fù)糖葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量持續(xù)時間相當(dāng)長但其實香蕉對減肥相當(dāng)有效每根香蕉所含的卡路里只有86相當(dāng)?shù)?span id="8wby1es" class="myIcon">且食物纖維含量豐富無論是作為早餐或者是運動前的果腹食物香蕉都是減肥人士非常好的選擇作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉還能幫助體內(nèi)毒素的排出所以小編建議香蕉的進食切勿過量每天一兩根足夠供應(yīng)能量進食后要徹底運動將能量消耗掉就不會有積聚了

香蕉豆?jié){減肥法

材料豆?jié){100毫升香蕉一根豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定香蕉的體積越大所需的豆?jié){濃度也要升高另外豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受

制作方法

1將香蕉剝皮用到切開每塊大概3厘米左右會更容易攪碎

2在攪拌機中加入豆?jié){和香蕉

3蓋上蓋子后攪拌30秒左右讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?span id="f6nb6wx" class="myIcon">液體也慢慢粘稠起來

4攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了