土豆當(dāng)主食怎么吃比較好?土豆減肥效果理想嗎?專家介紹土豆的烹飪方法會直接影響減肥的效果有些減肥者喜歡吃油炸馬鈴薯土豆此時由于土豆具有一定的吸油性所以會增加土豆內(nèi)的熱量事實(shí)證明油炸土豆會導(dǎo)致減肥者發(fā)胖的!

土豆當(dāng)主食怎么吃比較好

減肥專家解釋很多減肥者對于土豆減肥的方法是存在一定的誤區(qū)的土豆雖然本身的熱量是較低的但是它的息肉能力是非常強(qiáng)的所以如果烹飪方法不正確的話反而會導(dǎo)致熱量增加并不能起到減肥的效果!

1.蒸土豆減肥將土豆蒸熟的話這種情況能夠避免土豆的吸油性一般需要蒸10分鐘左右然后直接吃就可以盡可能不要亂加調(diào)料如果覺得難以下咽的話應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽

2.煮土豆減肥我們還可以將土豆切成片或者塊然后讓入水中煮制然后等到土豆呈現(xiàn)軟面的狀態(tài)后就可以吃了可以適當(dāng)加入一些食用鹽但是不要加過多

3.烤土豆減肥我們還可以利用烤箱或者是微波爐電餅鐺等為土豆加熱烤制但是烤制的過程中要注意比賣弄使用食用油并且這種做法除了能夠避免脂肪含量超標(biāo)之外還能避免水分過多!

4.土豆沙拉減肥土豆沙拉就是將蒸熟的土豆制作成土豆泥然后加入各種新鮮的蔬菜但是不要加入沙拉醬或其他調(diào)料這樣就可以補(bǔ)充豐富維生素同時也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)及淀粉了!

土豆當(dāng)主食怎么吃比較好?上述幾種土豆的烹飪做法否是口感比較好并且減肥效果最理想的但是專家還提醒正確制作土豆的方法可以幫助減肥但是也不要長期頻繁使用土豆以免會導(dǎo)致營養(yǎng)過于單一了并且還要喝點(diǎn)酸奶或蜂蜜水預(yù)防便秘!