對于有便秘的朋友們來說每天大便通暢就算是勝利了那么對于食療的選擇酸奶也算是非常不錯的選擇可能很多人喝純奶擔心消化不良酸奶就沒有這樣的困擾了今天小編和大家聊聊便秘喝哪種酸奶效果好?哪種酸奶通便的效果好一些?如何挑選酸奶也是一門學問

喝酸奶對便秘有用主要就是攝入蛋白質(zhì)鈣維生素以及益生菌酸奶在發(fā)酵的過程中會增加B族維生素的含量現(xiàn)在的酸奶種類讓你無從下手種類太多反而不知道買什么樣的像酸酸乳發(fā)酵乳風味發(fā)酵乳優(yōu)酪乳等等這樣的產(chǎn)品那么它們都是一回事兒嗎?

哪種酸奶通便的效果好一些?

真正的酸奶是牛奶里添加保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成發(fā)酵酸奶這兩種乳酸菌必須添加有的產(chǎn)品可能還會在這兩個菌的基礎上加上一些可以在人體腸道定植的有益菌無論它里邊添加了什么菌它們都是由牛奶發(fā)酵而來只要產(chǎn)品名稱是發(fā)酵乳那么它就是真正的酸奶如果看配料表比發(fā)酵乳多添加一些果粒燕麥或者果蔬汁的大部分是風味發(fā)酵乳如果在配料表中排在第一位的是水那么它只能稱之為乳酸菌飲料

購買的時候一定要注意其菌落的數(shù)量乳酸菌飲料里蛋白質(zhì)和鈣的含量僅占發(fā)酵乳的1/3糖含量還高所以營養(yǎng)價值遠不如發(fā)酵乳但是僅為攝入其中的乳酸菌購買乳酸菌飲料也一定要注意只有攝入的菌落數(shù)超過10的8次方喝下去才有足夠的活性對我們的腸道有一定的改善作用對便秘才能起到緩解的作用

說到底酸奶對便秘之所以有用還是里面添加的活菌類的起效其實你還可以選擇更高活菌含量的奘靈益生飲奘靈益生飲直接補充活菌每支含活菌100億通便效果也非常不錯也可以選擇腸道內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液奘靈水蘇糖奘靈水蘇糖可以直接到達腸道為體內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進其增殖對改善便秘和清腸排毒的效果非常不錯

小編溫馨提示酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性所以要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存但是喝之前可以稍微在室溫放一下因為便秘型結(jié)腸炎的用戶也不能食用太涼的食物以免造成腸胃不適