毛巾不只是簡單的生活用品它還能用來做減肥操哦通過特定動作它能讓人體的肩頸背腰臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線還能改善駝背現象緩解工作疲勞預防都市白領中常見的肩周病脊椎病

而且毛巾減肥操幾乎沒有時間空間上運動的限制無論你是在上班還是宅在家里想到的話隨時隨地都能拉一下毛巾喔趕快來看看一天中怎麼簡單進行瘦身毛巾操幫你快速瘦臂收腹美腿讓你享受健康美麗的快樂生活吧

腹部運動

將毛巾平鋪在地板上頭部與背部貼著毛巾躺下毛巾超過頭頂一些用手抓住毛巾頂端胳膊45度彎曲 兩腿打開臀部寬度兩腳平行而放為起始姿勢

吸氣保持起始姿勢再呼氣用毛巾提起頭部按照頭部-頸部-肩膀的順序向前彎曲上身這時注意不要讓尾骨離開地面吸氣肚子變扁平后再呼氣回到起始姿勢10次為一組共做3組

下腹運動

兩腿并攏身體重心放到臀部骨頭后面兩手抓住毛巾兩端將腳放在毛巾中間視線向前吸氣腹部變扁平為起始姿勢

呼氣保持起始姿勢下腹用力尾骨與骨盤往下壓但要保證下去后能回來吸氣回到起始姿勢8~10次為一組共做3組

大腿運動

兩腿并攏坐好身體重心放到臀部骨頭后面 膝蓋彎曲毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住另一端由兩手分別抓住一個角抬到眼睛高度吸氣腹部變扁平為起始姿勢

保持雙腳夾住毛巾呼氣膝蓋伸直手臂往更高處伸 吸氣回到起始姿勢8~10次為一組共做2組

手臂伸展運動

兩腳打開距離寬于臀部寬度站直抓住毛巾兩端手臂自然放下為起始姿勢若毛巾太短就抓住兩角

吸氣身體往一邊轉手臂往頭頂抬起保持毛巾與天花板平行的狀態下身體想反面轉過去呼氣視線朝前手臂放下回到起始姿勢左右為一組做4~8組