很多人單純的以為酸奶是健康食物無論男女老少都會強行安利一番 但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的所以選擇合適的酸奶其實難度遠遠大于選擇合適的牛奶過量引用酸奶不止會導致胃酸過多而且很容易出現腹脹腹瀉的現象

酸奶是全民健康食物

很多人單純的以為酸奶是健康食物無論男女老少都會強行安利一番其實很多人是不適合喝酸奶的

酸奶不適合人群

1一歲一下的小寶寶不適合喝酸奶

2有腹瀉和腸道疾病的人慎喝酸奶

3糖尿病人膽囊炎和胰腺炎病人慎喝含糖酸奶

空腹適合空腹喝

酸奶因為保質期短一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下這種儲藏方式也就意味著并不適合空腹的狀態下喝

酸奶最好是在飯后2小時的時候喝關于前陣子很流行的隔夜酸奶杯不建議減肥的姑娘們早上空腹吃因為太冷了傷胃啊親~

酸奶能減肥

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥甚至是吃的飽飽的時候強行飯后喝酸奶來刷脂...其實本九想說這都是沒什么卵用的~

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的酸奶也是食物也有熱量如果你今天攝入的熱量已經超標喝酸奶并不會幫你減負只會讓情況變得更糟

但是酸奶因為富含蛋白質而且飽腹感更強很適合作為減肥期間的蛋白質來源比如你晚餐準備喝雜糧粥如果配上一些酸奶就不必擔心缺少奶制品和蛋白質了

酸奶比牛奶更有營養

酸奶的營養比牛奶更豐富嗎答案是否定的那為什么經常推薦大家喝酸奶呢因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者這些人是不適合喝牛奶只能喝酸奶的

但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的所以選擇合適的酸奶其實難度遠遠大于選擇合適的牛奶選擇牛奶只要選擇純牛奶看看是全脂還是脫脂就好了但是選擇酸奶時你要選擇低脂的還要選擇低糖的

喝酸奶越多越好

任何食物再健康都還是要適可而止的過量引用酸奶不止會導致胃酸過多而且很容易出現腹脹腹瀉的現象