按照長壽年齡的統計男性的壽命沒有女性長平均少2.5年這是源于男性和女性生理上的差別同時男性的生活習慣和飲食習慣以及精神方面的問題比女性更大因此是多方面原因導致了男性長壽的年齡比女性短但是追求長壽是所有人的期望人們都希望自己可以活的更長一點人們不斷去尋找可以讓自己長壽的方法其實在眾多的食物中就有讓我們長壽的食物只是我們不在意如果能夠挖掘到這些食物相信對男性的長壽一定會有很大的幫助那哪些食物有利于男性的長壽呢

1大蒜這是我們日常吃的食物主要是作為調料有研究發現經常吃大蒜的人可以增強身體的免疫力和抵抗力大蒜被譽為天然的抗生素可以抵抗細菌和病毒大蒜還能夠預防癌癥尤其是腸癌和男性高發的膀胱癌胰腺癌等大蒜還有軟化血管降低膽固醇的作用可以減少男性的心腦血管疾病不過因為大蒜有一種特殊的辛辣的味道對胃腸會有一定的刺激但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果更好因為大蒜里的蒜素會被高溫破壞掉東北的涼拌菜是不錯的選擇

2松子屬于堅果類的食物這種食物來源于東北長在松樹上有著極強的耐寒的特性同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸對保護血管的彈性非常有幫助而且松子富含維生素E而維生素E被譽為長生不老丹所以男性想長壽可以多吃松子

3黑豆黑豆是一種富含大豆蛋白的食物并且它的形狀很像我們的腎臟而腎臟對于男人來講非常的重要元氣就在腎里人的很多器官都受腎臟的影響黑豆是補腎的圣品所以建議男性平常多吃黑豆也可以自制八寶粥

4牛肉是紅肉中蛋白質含量較高的食物男性大多喜歡吃肉但是如果豬肉吃的過多會導致脂肪攝入的過多如果想吃肉建議還是多吃牛肉因為牛肉的蛋白質含量高過豬肉但是脂肪的含量卻很少而且經常吃牛肉會讓身體更加的強壯牛肉還含有非常豐富的礦物質和維生素可以給身體更均衡的營養

5雞蛋這也是我們最常食用的食物主要是富含蛋白質可以給人體補充能量修復受損的細胞男性對蛋白質的需求高于女性因此想要長壽一定要多吃雞蛋不過因為雞蛋的膽固醇含量也較高所以建議每天不超過2個