在現在這個壓力和競爭力都很大的社會不少男人都有著腎虛的癥狀長期厭食全身乏力易出汗夫妻生活不和諧平時反復感冒讓他們生活變得很不好有什么補腎的方法可以幫助男人養好身體呢?今天就給大家介紹在日常生活中可以幫助我們補腎的食物有哪些

這樣搭配用補腎最佳

材料肉蓯蓉1-2片海萃人參1g

用法二樣材料同入一杯中用沸水泡6分鐘左右燜泡為佳飲其水每天放一次材料水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用

食療作用此方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉不持久等問題及腎虛使欲望增強時間持久房事質量大大提升獲得充分滿足感

幾樣補腎食譜很美味

一枸杞炒肉絲

原料枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油鹽醬油味精淀粉適量

制法將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒并加入已泡洗凈枸杞及佐料再略炒出鍋裝盤

功效枸杞平味甘入肝腎經可滋補肝腎;青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟適用腎陰虛者

二二仙燉羊肉

原料仙茅15克仙靈脾15克生姜15克羊肉250克鹽食油醬油適量

制法將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中加適量清水再將仙茅仙靈脾生姜用紗布包好放入鍋中武火煮沸后改用文火燉至羊肉爛熟入佐料即成食時去藥包食肉飲湯

功效仙茅仙靈脾均為辛溫之品歸肝腎經可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜

三加味麥棗湯

原料大棗20克龍眼肉20克小麥粒15克生甘草5克

制法將甘草煎汁去渣取汁大棗洗凈去核待用再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉再煮15分鐘即可

功效小麥味甘涼入心脾腎經具有養心陰益心氣清心熱作用;大棗龍眼肉溫味甘有健脾補血養心安神作用;甘草有補氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補血效果

四全鴨冬瓜湯

用料冬瓜100克連皮鴨1只瘦豬肉30克海參1只芡實薏米各15克荷葉半張

制作以上各味加水煮至鴨肉爛熟加鹽少許調味

功效清熱滋陰健脾化濕補腎利水適合熬夜腹中饑餓時做墊補

祖先留下的補腎秘訣你試試

吃芝麻

黑芝麻稟厥陰春生之氣而生為五谷之首可以補五臟長肌肉填腦髓在《神農本草經》中列為上品因為它是用來補虛羸填腦髓的所以一定要用籽粒飽滿的芝麻要把不飽滿的芝麻去掉可用淘洗法在用水淘洗的時候不能浮起來的芝麻都是飽滿的浮起來的芝麻都是變質生蟲或籽粒不飽滿的都不能要

選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后還要對它進行特制服用也很講究現代養生家通常將3升約4斤黑芝麻用水洗凈放在籠屜上蒸熟曬干再蒸一遍再曬干重復蒸曬9遍后芝麻皮自然脫落去掉將剩下的芝麻仁炒香搗300次再用白蜜或棗糕調和做成直徑約2厘米的丸子每天早晨用好酒送服一丸

叩齒法

齒是骨之余是骨頭的余氣而腎又主骨當人到了一定歲數腎氣就會逐漸衰弱牙齒也會松動如果暫時不方便調理腎那么我們可以先堅固牙齒牙齒里的經絡和腎經是相通的只要堅固牙齒它就可以對腎起一個反固的作用就可以讓腎強壯要知道人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱這是絕不可能的因為它們是同步的所以如果我們不便直接地去調養腎那么就健壯牙齒這是最好的補腎方法

健壯牙齒的好方法就是多叩齒早上300下用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了就這么簡單需要注意的是撞擊的地方主要是后面的槽牙不要讓前面的牙先叩當您連敲幾天后會覺得面色非常紅潤原來蠟黃比較發暗的臉色已經不見了這就是氣血源源不斷地供到頭上去了而且腸胃功能也會很明顯地得到改善吃飯睡覺都會特別香

呼吸心法

直立兩腳分開與肩寬雙臂上舉伸直在腦后交叉此時小腹略向前傾雙手盡量向上伸直后壓所有力量意念集中在腰椎;然后力量從腰椎發出令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來同時下蹲兩手最后在兩膝間交叉結束時意念集中在前腳掌5秒鐘腳后跟不可離地;再站起時前腳掌先用力做為起動能量緊接著將所有力量意念再次集中在腰椎兩腿不要用一點力量向起站立兩手一直交叉從胸前-直上頭頂-到腦后

呼吸方法身體下蹲的整個過程呼氣;身體向上站起的整個過程吸氣;在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘最好用腹式呼吸法練習時間應根據個人體質以不覺疲勞為宜練后很多人會覺腰酸需要用兩手攥空拳輕輕捶打后腰

通常練兩分鐘就會渾身微汗腳掌發熱有人會打嗝放屁雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙至于長期效果自己去感受吧如出現腹痛腰酸等不適癥狀可按摩復溜太溪穴很快解決

引火歸源法

點按涌泉即點按足心每晚臨睡前用溫水將腳洗凈盤膝坐于床上一手握住腳趾另一手點足心每次點下去的時候要隱隱的疼涌泉是足少陰腎經穴位摩擦此穴可以補腎益精通調氣血腎氣充足則體健壽延

提肛術

處于安靜狀態下全身放松用順腹式呼吸法即吸氣時腹部隆起呼氣時腹部收縮并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門吸氣時放松重復10次