一懷孕期間食用奇異果的好處

1含有豐富葉酸

奇異果含有豐富的葉酸是細胞形成最關鍵的營養對胎兒的發展和健康是不可或缺的葉酸可以預防出生缺陷防止流產對想要懷孕的婦女也很有幫助

2豐富維生素C

奇異果是非常好的維生素C來源它包含了140%的每日需求量水平因此很適合懷孕的媽媽奇異果還幫助形成神經遞質這對大腦功能很重要

奇異果對孕婦非常有益

3含有天然糖分

奇異果含有天然的糖分可以控制你對甜食的渴望奇異果擁有低血糖指數不會導致胰島素上升這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要

4可以促進消化

在懷孕期間便秘和痔瘡是非常常見的奇異果含有很好的益生元也就是酶膳食纖維和酚類化合物這些營養會喂食腸道中的益生菌防止便秘腹瀉胃炎

5增強免疫系統

奇異果是抗氧化劑可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害它還可以對抗你身體的自由基控制疾病和不適并保護細胞免于氧化的壓力

6可平衡雌激素

懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的這會導致你情緒起伏很大抑郁疲勞和壓力對你都不好食用奇異果可以幫助你控制這些問題

二孕婦食用奇異果應注意事項

1建議攝取數量

為了確保你有一個健康安全的懷孕每天食用2~3顆奇異果但是如果你有遺傳性過敏胃炎或其他消化問題的話應避免食用

2務必仔細清洗

食用水果之前都必須仔細清洗水果這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質清洗后的奇異果可以直接食用或是打成果汁冰沙都是很好的食用方式

3不要食用過量

由于奇異果是高度酸性的水果因此千萬不要食用太多否則會讓你嘴巴生瘡舌頭生瘡以及出疹子