燕麥片含有豐富的膳食纖維是比較流行又簡便易行的減肥方法早餐泡一包燕麥片幾乎成了很多女性朋友們的習慣那么燕麥片怎么吃才減肥下面小編就為大家介紹燕麥片減肥應該知道的一些事希望對大家有所幫助

燕麥片的作用

1燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇經常食用即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥的功效;

3燕麥粥有通大便的作用很多老年人大便干容易導致腦血管意外燕麥能解便秘這憂;

4它還可以改善血液循環緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣磷鐵鋅等礦物質有預防骨質疏松促進傷口愈合防止貧血的功效是補鈣佳品;

5燕麥中含有極其豐富的亞油酸對脂肪肝糖尿病浮腫便秘等也有輔助療效對老年人增強體力延年益壽也是大有裨益的

吃燕麥片減肥注意事項

1合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時也非常營養健康至于肉類海鮮則留待中餐晚餐可以吃點清淡的蔬菜要占大部分

2飯后站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽由于工作學習忙根本沒有時間來合理調配生活安排自己的飲食起居其實您可以吃飽飯后至少站立半小時這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱還省去事后彌補

3睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西睡眠的時候身體不需要運動吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來假如餓得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果