生活中經常會有人用檸檬片泡水主要是補充維生素C因為聽說維生素C能夠美白為了美麗姣好的面容他們杯不離手時刻補充維生素C有的人還不滿足于此還會去特意購買維生素C含片或者是補充劑那么長期服用維生素C身體會有哪些好處平時應該怎么服用維生素C今天就帶你來看一看希望對你有幫助

長期服用維生素C能收獲哪些好處 

1保持肌膚白皙防止變黑

我們的皮膚是人體的保護屏障但是也是很嬌弱的如果經過長時間的日曬或者受到傷害皮膚就會變黑但是不管是什么原因導致的皮膚黑都是黑色素分泌異常的結果而維生素C進入人體以后能有效抑制黑色素產生所以長期服用維生素C能夠起到美白的作用保持肌膚白皙潤澤

2延緩衰老保持青春

衰老對于很多人來說是不能接受的尤其是愛美的女人當皮膚變得松弛長出白發(fā)皮膚粗糙起皮她們是很崩潰的主要是身體抗氧化性降低導致衰老明顯

而維生素C有著很強的抗氧化性能夠減緩衰老看起來比同齡人更年輕所以長期服用維生素C能夠延緩衰老保持青春狀態(tài)

3保持肌膚彈性

眾所周知想要肌膚有彈性就要補充膠原蛋白所以很多愛美的女性都吃銀耳花膠豬爪等富含膠原蛋白的食物希望能夠抵抗衰老緊致肌膚但是膠原蛋白進入人體以后并不能完全被吸收此時就需要維生素C的幫忙

維生素C能減少身體自由基自由基過多會破壞真皮中的纖維細胞從而影響膠原蛋白的合成導致皮膚松弛干燥暗黃出現細紋等此時服用維生素C能緩解這一情況對肌膚起到保護作用讓肌膚保持彈性

藥劑師指出維生素C雖好但也不能經常吃同時并非人人都適合吃

維生素C的禁忌人群

腸胃功能差的人維生素C想要達到最好的養(yǎng)生效果最好是空腹時食用但是這對于腸胃不好的人尤其是胃反酸患者來說是很不好的如果長期服用維生素C過大的劑量會引起胃酸過多可能會導致胃液反流情況嚴重的會導致泌尿系統(tǒng)結石

就是對于正常人來說也不能經常吃維生素C因為中國營養(yǎng)膳食指南中指出每天維生素的補充量應該在100毫克每天補充量的最大限度應該在1000毫克而作為兒童每天補充的維生素C量應該控制在600毫克以內

我們每天吃的水果蔬菜中就含有一定量的維生素C比如蘋果香蕉紅棗橙子以及獼猴桃富含維生素C如果吃完這些在服用維生素C很容易導致超標而大量的維生素C會降低身體白細胞吞噬能力導致免疫力下降人更容易感冒生病而維生素C進入人體以后會經由肝臟代謝在代謝過程中會產生草酸容易導致腎結石尿路草酸鈣結石患者會因此出現腎絞痛血尿腹瀉腹部疼痛等還有可能會導致血栓才形成影響健康

所以不管是什么營養(yǎng)品或者是藥物等服用都要控制好量否則物極必反容易對身體產生危害大家要注意了

原標題長期服用維生素C能收獲哪些好處藥劑師提醒食用需謹慎