果葡糖漿對身體影響比白酒還大

最近在朋友圈里聲稱有一種比白酒和鹽更可怕的健康殺手而且每個(gè)人基本天天都在吃點(diǎn)開一看其實(shí)是一種糖果葡糖漿那么這種東西真的有如此可怕呢下面和大家好好說一下

乍一聽果葡糖漿這個(gè)名字

其實(shí)會(huì)給人一種很高級很健康的感覺但實(shí)際上它就是一種游離糖也就是大家常說的添加糖常被加入到冷飲蛋糕餅干果汁和番茄醬等食物中

必須要承認(rèn)現(xiàn)如今這種成分確實(shí)成為了健康殺手尤其是血壓的殺手和我們平時(shí)說米飯和面條中的糖（淀粉）不同游離糖的果糖成分尤其是果葡糖漿可以說是升高血壓的主謀

因?yàn)檫^量攝入果葡糖漿會(huì)讓血管收縮也會(huì)讓體內(nèi)水和鈉排泄減少血壓自然也就會(huì)升高此外果葡糖漿作為一種糖攝入后還可能會(huì)引起肥胖而大家都知道人一旦胖起來各種慢性病都會(huì)找上你比如糖尿病和高血脂

不過朋友圈里的轉(zhuǎn)文往往都喜歡用夸大的手法去表述果葡糖漿也不能說一無是處作為一種甜味劑添加到食物中能讓其口感飆升而作為一種糖也能給身體提供大量的能量

最重要的說爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師說過多次拋開劑量去談毒性是不科學(xué)的雖然果葡糖漿常常被營養(yǎng)學(xué)家稱為壞糖算是一種不太健康的成分

我們嚴(yán)格控制它的攝入量

適量去食用它一般也不會(huì)對身體造成什么傷害《中國居民膳食指南》建議每天攝入的游離糖不超過50克最好控制在25克以下

當(dāng)然啦游離的糖不僅僅只有果葡糖漿最常見的還有蔗糖大家在購買配料表的的時(shí)候要仔細(xì)觀察一下這些成分都會(huì)被注明出來而我們要嚴(yán)格控制此類食物的攝入

此外現(xiàn)在正值夏季許多人都特別愛喝冰的甜飲料如果大家留意包裝就會(huì)發(fā)現(xiàn)這類飲料中都加入了白砂糖

而白砂糖95%以上的成分為蔗糖少部分還會(huì)添加果葡糖漿所以平時(shí)要少喝一些甜飲料盡量多喝一些白開水不管在哪個(gè)季節(jié)白開水都是最健康的飲品

原標(biāo)題果葡糖漿對身體影響比白酒還大告訴你它到底是什么該怎么吃