喝酸奶防曬多運動 防癌八法一個都不能少

癌癥讓每個人談及色變但其實只要我們擁有健康科學的生活方式就可以遠離癌癥英國女性健康網站Healthista公布了８種預防癌癥的方法

控制體重今年年初世界癌癥研究基金會公布了一項新的證據表明肥胖與全球第三大癌癥殺手胃癌息息相關而在歐洲肥胖每年會導致５.２萬例乳腺癌肝癌胰腺癌等癌癥

少飲酒酒精攝入與７個部位的癌癥相關口腔咽喉食道肝臟結腸直腸胸部飲酒多會增加患癌風險但少量飲酒同樣有風險最好的辦法就是不喝酒

喝酸奶微生物可以使免疫系統保持良好狀態從而擊退癌細胞因此為使腸道細菌保持良好狀態可以多食用含有益生菌的食品比如酸奶酸乳酒等

適當服用阿司匹林服用低劑量阿司匹林可預防心臟病但越來越多的研究表明阿司匹林也可以幫助預防腸癌不過服用阿司匹林需遵醫囑因為不當服用可能會導致胃出血

腌制肉品食用烤焦或熟透的肉會增加患癌風險因為肉在高溫加熱過程中會產生致癌的雜環胺不過堪薩斯州立大學發現經過迷迭香百里香等香料腌制的肉在烹飪過程中會減少雜環胺的產生

增加纖維攝入每天吃夠５份水果蔬菜可以有效預防１４種癌癥同時多攝入麥片糙米和全麥面包等食物可以降低患腸癌風險

抹防曬霜涂抹防曬指數（ＳＰＦ）為３０的防曬霜不僅可以預防曬傷還也可以預防惡性黑素瘤

多運動研究發現每天做３０分鐘運動的人患癌幾率會降低因為多運動可以提高荷爾蒙水平從而減少女性患乳腺癌和子宮癌的幾率同時運動還可以促進腸道蠕動減少食物產生腸道炎癥反應從而降低腸癌發生的幾率